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喂奶期間吃什么好

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喂奶期間吃什么好

  在喂奶期間,媽媽們不但要攝入自己需要的營養(yǎng),還需要負擔(dān)起寶寶的需要。所以在這期間媽媽的飲食也是很重要的,那么,你知道喂奶期間吃什么好嗎?

  喂奶期間吃什么

  1、媽媽應(yīng)該多吃些含水量高的食物。比如滋補湯、養(yǎng)生粥之類的,用以彌補乳汁中流失的水分。營養(yǎng)高的肉類燉湯或豆類以及蔬菜菜湯,能促進媽媽奶水分泌,湯的量要根據(jù)乳汁情況來做調(diào)整。

  2、蛋白質(zhì)的來源要保證一半來源于肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用,它不但蛋白質(zhì)含量豐富,有活血、補血的功效,還有通乳的效果。

  3、營養(yǎng)攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類盡量豐富一些,一定不能偏食。

  4、哺乳期要少吃鹽,杜絕腌制食品和刺激性大的食品。對于咖啡、酒類要盡量免飲用。否則便會通過乳汁損害寶寶健康。對于具有抑制乳汁分泌功效的食物,要敬而遠之,比如人參和韭菜等。

  處在哺乳期的媽媽,為了寶寶和自己的健康,要補充好自己和哺乳所需的營養(yǎng),切忌偏食和貪食。在日常生活中要細心,在食物攝入方面不要隨心所欲。

  母乳喂養(yǎng)多久最好

  在我們生活中,新生兒吃母乳是最普通不過的事情了。有的寶寶吃了幾個月后就斷奶了,有的寶寶則吃到一兩歲。那么,問題來了,到底母乳喂養(yǎng)多久才好呢?不妨來聽聽兒科專家們的說法吧。

  一般母乳喂養(yǎng)喂到寶寶可以斷奶為止。寶寶斷奶的時間最早是6個月大時,最晚是2歲大時。但寶寶的具體斷奶時間需要根據(jù)寶寶和媽媽的身體來定。如果寶寶體弱多病,斷奶時間應(yīng)該適當延長;如果媽媽體質(zhì)較差,也可以適當考慮盡早斷奶。

  母乳中含有一般奶粉和牛奶中不可比擬的營養(yǎng)成分,比如各種免疫成分、不飽和脂肪酸、?;撬岬?,寶寶喝母乳的時間太短,不利于身體營養(yǎng)補充和健康發(fā)育。因此,給寶寶斷奶需要考慮時間問題。

  在農(nóng)村,一般寶寶會在12-18個月大時開始斷奶,而在城市,寶寶的斷奶時間會略早一些,一般在8-12個月大時斷奶。造成城鎮(zhèn)和農(nóng)村嬰兒斷奶時間的不同,主要是城鎮(zhèn)的媽媽們哺乳假期較短。

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