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育兒知識(shí)分享

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),寶寶們天生是喜歡吃甜味、咸味的。雖然說,咸味能夠刺激寶寶的味蕾,但是卻會(huì)越吃越咸。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  寶寶飲食需要堤防的鹽分家族

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),寶寶們天生是喜歡吃甜味、咸味的。雖然說,咸味能夠刺激寶寶的味蕾,但是卻會(huì)越吃越咸。這個(gè)時(shí)候,就需要媽媽們?nèi)ヌ岱利}分家族對(duì)寶寶的入侵。

  1、6個(gè)月后的寶寶咋吃鹽

  6個(gè)后的寶寶應(yīng)該將每天的鹽攝入量控制在1克以下,到了1歲之后每天也最好不要超過2克。而且食物中是含有天然鹽分的,要把寶寶的輔食中天然鹽分也計(jì)算在內(nèi)。

  2、用低鈉鹽代替普通鹽

  低鈉鹽的鈉含量會(huì)相對(duì)減少很多,能夠排除體內(nèi)多余的鈉,具有降血壓的作用。

  3、看不見的“鹽”

  有的媽媽雖然在給孩子烹飪時(shí)會(huì)放入很少的鹽,但是卻忽略了咸魚、臘肉、咸菜中無形的鹽。如果想讓寶寶的口味變輕,就應(yīng)該盡量從食譜中去掉這些食物。

  4、不以大人的口味為準(zhǔn)

  當(dāng)大人感到咸的時(shí)候,氯化鈉的濃度是0.9%,而如果要讓寶寶感覺到咸,這個(gè)值只要達(dá)到0.25%就可以了。人對(duì)鹽的敏感度是會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而降低的,如果按照成人的口味來放鹽,那么寶寶的攝入量就肯定會(huì)超標(biāo)。

  5、多吃富含鉀的食品

  家長(zhǎng)們應(yīng)該給寶寶們多準(zhǔn)備一些富含鉀的食物,因?yàn)樗鼈兡軌蛞种迫梭w對(duì)鈉的吸收,按照“多鉀少鈉”的原則來選擇食物就可以逐漸減少鹽分的攝取。

  6、兒童醬油真的有特別之處?

  醬油是食鹽或者鈉的重要來源,如果孩子每天吃一勺醬油,攝入的鈉就能達(dá)到成人的40%。就算是標(biāo)榜低鹽低鈉的兒童醬油,其含量也是不容小覷的。而且現(xiàn)代的很多醬油中會(huì)加入高鹽作為防腐劑,所以即使打著低鹽的口號(hào),也是離不開防腐劑的。

  所以我們說,寶寶們?cè)谌粘I钪械拟c攝入量已經(jīng)完全能夠滿足他們的生理需求了,任何多加的鹽都是多余的。因此除了平時(shí)的低鈉鹽的攝入減少外,還要多注意那些隱藏的“鹽分”。

  常吃這幾種食物讓寶寶睡得香

  良好的睡眠質(zhì)量對(duì)寶寶尤其重要,好的睡眠不但對(duì)寶寶的身體健康有益,也對(duì)寶寶的智力發(fā)展有很大的幫助,不過有些寶寶在睡覺時(shí)卻并不安穩(wěn),那么有沒有什么好方法可以讓寶寶睡眠更好呢?想讓寶寶睡得更好更香,可以通過飲食來調(diào)理,以下所介紹的幾種食物,能讓寶寶睡得香。

  核桃

  核桃可以改善睡眠的質(zhì)量的作用已經(jīng)是經(jīng)過臨床所證實(shí)的了,常服用核桃對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠還有健忘、多夢(mèng)等多種癥狀都十分有效,而且多吃核桃也對(duì)寶寶大腦的發(fā)育有很好的作用,所以寶寶可以常吃。而在吃核桃時(shí)不但可以單吃,也可配上黑芝麻,將這兩種食物一起搗成糊狀,讓寶寶在每天睡前服用上15克,對(duì)幫助寶寶睡眠的效果十分的明顯。

  葵花子

  這種食物中有多種的氨基酸以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)新陳代謝能起到調(diào)節(jié)的作用,并且對(duì)腦細(xì)胞抑制的機(jī)能也能起改善效果,而且還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。所以可以在晚餐后為寶寶嗑一些葵花子,喂給寶寶吃,這樣能起到促進(jìn)消化液分泌,對(duì)于消食化滯有幫助,同時(shí)也能改善睡眠質(zhì)量。不過要注意,太小的寶寶還不能自己食用。

  牛奶

  牛奶對(duì)于睡眠的幫服作用是大多數(shù)人都知道的。在牛奶里面有兩種幫助催眠的物質(zhì),色氨酸就是其中一種,具有能讓大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺這種能讓人感覺昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì);還含有另外能對(duì)生理功能起一個(gè)調(diào)節(jié)作用的肽類,而這之中有種“類鴉片肽”的物質(zhì)會(huì)結(jié)合中樞神經(jīng),能讓一種類似鴉片的麻醉以及鎮(zhèn)痛作用發(fā)揮出來,會(huì)使得人體感到全身舒適,對(duì)解除疲勞并入睡十分的有利。幾乎每個(gè)寶寶在睡前都會(huì)喝一些牛奶制品,除了為他帶來充足的營(yíng)養(yǎng)外,也有助于他的睡眠(寶寶喝牛奶注意事項(xiàng))。

  小米

  小米是所有的谷物之中,含有色氨酸最為豐富的一種。并且在小米之中還有大量的淀粉,可以很容易的讓人在吃后產(chǎn)生溫飽感,會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌,讓進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量提高。

  另外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包是能讓寶寶睡得香的食物,都是對(duì)改善睡眠質(zhì)量十分有益的的食物。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣以及安五臟的功效,因此只要在臨睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大棗也有很多的營(yíng)養(yǎng)成分,其中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C還有鈣、磷、鐵等,能起到補(bǔ)脾安神的效果。因此用大棗煮成湯水喝,能讓入睡的時(shí)間加快。

  而上面所介紹的這幾種食物,能讓寶寶睡得香之外,同樣的,它們的安神作用,也對(duì)成人有益,因此,如果是成人睡眠不佳,也同樣可以多食用這幾種食物,同樣能起到改善睡眠的作用。
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