冬天寶寶吃什么水果比較好
冬天寶寶吃什么水果比較好
水果是寶寶飲食中不可或缺的一個(gè)類型，冬季天氣干燥，市面上的水果滿目琳瑯，價(jià)格不一媽媽該如何給寶貝挑選呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季小寶寶最適合吃什么水果
梨是冬季水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其能緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。同時(shí)梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
推薦食譜一：梨子泥
原料：梨、水
做法：1、用鍋把梨蒸熟。
2、把熟的梨去皮，放到攪拌機(jī)里攪拌，可適量加水。
3、成泥狀時(shí)裝碗即可。
適用人群：6-8個(gè)月寶寶
小貼士：梨子營(yíng)養(yǎng)好又易于消化，也不容易引起過(guò)敏，比起米糊，更建議把這個(gè)當(dāng)作寶寶的第一個(gè)輔食。
推薦食譜二：姜絲雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖適量。
做法：1、大米和糯米淘洗干凈備用;
2、雪梨去皮切塊，生姜洗凈，去皮切絲備用。
3、鍋置火上，加水燒開(kāi)，放入大米燒開(kāi)。
4、將梨塊和姜絲加入，改小火煮30分鐘左右，至粥熟即可。
5、加入冰糖至融化即可。
適用人群：1-3歲寶寶
小貼士：寶寶感冒咳嗽，就要多挑溫?zé)嵝允澄铮鼈兙哂袦刂?，補(bǔ)虛，助陽(yáng)、驅(qū)寒的作用哦。
冬季應(yīng)多吃這些水果
1、橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便等作用。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定。
3、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
小貼士：
水果應(yīng)該安排在兩餐之間來(lái)吃
有的媽媽喜歡從早餐開(kāi)始，就在餐桌上擺放一些水果，以供寶寶在餐前或餐后食用。然而，寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會(huì)影響正餐的營(yíng)養(yǎng)素的攝入，加上水果中有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，若堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至于引起便秘。因此媽媽?xiě)?yīng)把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，或是午睡后，這樣可讓寶寶把水果當(dāng)做點(diǎn)心吃。
水果榨汁并不是最好
這個(gè)問(wèn)題小科以前的文章也提到過(guò)，水果榨汁會(huì)破壞水果里的營(yíng)養(yǎng)成分，僅剩一些易溶于水的營(yíng)養(yǎng)素殘留在果汁里，而膳食纖維以及鈣、鐵這種礦物質(zhì)都是不溶于水的，都隨果渣被丟掉了。所以，直接吃水果是最能保留完整營(yíng)養(yǎng)成分的方法了。
如果家中寶寶過(guò)小，牙口功能未發(fā)育完全的話，家中選擇刮泥的方法也很不錯(cuò)。等寶寶大一點(diǎn)的時(shí)候，就給他咬食吧!不僅方便操作，還能鍛煉他的牙齒咀嚼能力和胃部消化能力哦!
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