避免寶寶過早帶上眼睛，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下食物也不可缺乏。有哪些呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　能防止寶寶近視的食物

　　一、硬質(zhì)食物

　　進(jìn)食稍稍有些硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，咀吃力可增加面部肌肉，包括眼肌的力量，具有調(diào)節(jié)晶狀體的能力，避免近視眼的發(fā)生。

　　硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。

　　二、含鈣食物

　　鈣是頗為重視的礦物元素，集中增肌骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病;同時(shí)鈣缺乏也是造成視力發(fā)育不良乃至近視的重要原因之一。眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，鈣元素缺乏，液壓忽高忽低，就猶如一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球缺少了鈣，可是發(fā)育異常而形成近視。媽媽如有寶寶近視問題，可在線咨詢鴿子醫(yī)生獲得及時(shí)回復(fù)，我們與媽媽一起守護(hù)寶寶的成長。

　　含鈣食物：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，注意搭配動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，增加鈣的吸收與利用。

　　三、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用，是使?jié)B透壓保持平衡，否則可致使晶狀體鼓起變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

　　護(hù)眼食物有哪些

　　1、維生素A——維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病

　　是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　2、維生素B群——維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣

　　全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。

　　3、富含維生素C——如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障

　　新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

　　4、蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　5、鈣質(zhì)——鈣具有消除眼睛緊張的作用

　　豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

　　對(duì)眼睛有害的食物

　　1、甜食

　　甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此，患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食

　　2、蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒

　　如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。
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