小孩便秘吃什么水果好
俗話說(shuō)“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。當(dāng)前受便秘困擾的人越來(lái)越多，而水果是便秘的良藥，那么便秘吃什么水果好?下面小編為您講解。
便秘吃什么水果好
1、便秘吃蘋(píng)果比較好
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。
2、便秘吃獼猴桃比較好
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
3、便秘可以吃的其他水果
香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。
柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
梨:梨有潤(rùn)腸通便,利尿降壓作用?？蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。荸薺:荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。
產(chǎn)生便秘的原因
久坐不動(dòng)者。久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。
過(guò)度勞累、精神緊張者。過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。
飲食中缺少粗纖維病因者。在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
排便習(xí)慣不佳者。工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。
腸道有益菌不足病因者。服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
如何預(yù)防便秘
合理調(diào)配飲食:既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。
養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣:要定時(shí)大便,即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意也要去大便,這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,這很重要。也是一種條件反射;大便時(shí),不要時(shí)間太長(zhǎng)。
壓力大也可以引起便秘:壓力大,緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時(shí)候你自己沒(méi)有感覺(jué)緊張,但是某些人的性格就是如此,潛意識(shí)里總是緊張,這也容易導(dǎo)致便秘,這就需要你自己來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
中醫(yī)所說(shuō)的上火也會(huì)導(dǎo)致便秘:此時(shí),你應(yīng)該控制那些容易上火的食物的攝入了,例如羊肉,海鮮,辣椒,橘子,荔枝等都是熱性的食品,過(guò)多攝入容易導(dǎo)致身體上火。你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤セ鸬氖称?如苦瓜,苦丁茶,蓮子等一些苦性的食品。
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