兒童營養(yǎng)不良吃什么較好
兒童營養(yǎng)不良吃什么較好
嬰幼兒時(shí)期的寶寶生長發(fā)育迅速，需要吸收大量的維生素、礦物質(zhì)來滿足身體的需要。一旦喂養(yǎng)不當(dāng)，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。怎么辦呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
寶寶營養(yǎng)不良怎么辦
1.盡量保證嬰兒母乳喂養(yǎng)，如果需要人工喂養(yǎng)，盡量安排合理喂養(yǎng)，要營養(yǎng)均衡。
2.采取少量多餐的方法，逐漸調(diào)整膳食，補(bǔ)充各種動植物蛋白、脂肪等營養(yǎng)。
3.糾正寶寶偏食、挑食、吃零食等壞習(xí)慣。
4.讓孩子進(jìn)行溫水浴、日光浴、空氣浴。平時(shí)多運(yùn)動，可以促進(jìn)消化及代謝功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
寶寶營養(yǎng)不良吃什么好
1.營養(yǎng)不良吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如脫脂乳、配方乳、豆?jié){、雞蛋黃粉、魚泥、肝泥、肉泥等。
2.營養(yǎng)不良吃富含脂肪的食物，比如植物油、奶油以及各種肉類食物。
3.營養(yǎng)不良吃富含碳水化合物的食物，比如米湯、面糊、藕粉、粥、蔬菜水果羹等。
4.營養(yǎng)不良吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，比如鮮果汁、蔬菜汁等。
如何預(yù)防小兒營養(yǎng)不良
薯類
薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。
酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)寶寶食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。
小米
小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發(fā)育大有益處。
胡蘿卜
寶貝生長發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)常患呼吸道感染。胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。
關(guān)于小兒營養(yǎng)不良的預(yù)防呢靠飲食是很重要的，比如上面提到的幾種食物，里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于孩子的成長發(fā)育也會有很大的作用的，孩子在成長的時(shí)候呢，一定要注意食物的營養(yǎng)搭配，只有這樣才能夠遠(yuǎn)離小兒營養(yǎng)不良。
兒童營養(yǎng)不良的兩大癥狀表現(xiàn)
1、情緒：大量研究資料顯示，情緒不佳，尤其發(fā)生異常變化時(shí)，應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏
(1)郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木。說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。
(2)憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘。表示體內(nèi)B族維生素不足，此時(shí)補(bǔ)充一些豆類、動物肝、核桃仁等B族維生素豐富的食品大有裨益。
(3)固執(zhí)任性、膽小怕事。多因維生素A、B、C與鈣質(zhì)攝取不足造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補(bǔ)足。
2、行為：寶寶的行為也能在一定程度上說明問題
(1)不愛交往、行為孤僻、動作笨拙。多為體內(nèi)缺乏維生素C的結(jié)果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法。奧妙在于這些食物中所含的甲基水楊酸鹽和維生素C可增強(qiáng)神經(jīng)的信息傳遞功能，從而緩解或消除上述癥狀。
(2)行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑。表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。
(3)夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒。這些常是缺鈣的信號，應(yīng)及時(shí)添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。
(4)喜吃紙屑、煤渣、泥土。此種行為稱為“異食癖”，多與體內(nèi)缺乏鐵、鋅、錳等礦物元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類孩子最理想的盤中餐。
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