寶寶吃什么雜糧比較好
寶寶吃什么雜糧比較好
糧中含有粗纖維、維生素B等平衡膳食的成分,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),平衡寶寶的日常膳食營養(yǎng)所需。那么寶寶多大可以吃粗糧呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
寶寶多大可以吃粗糧
想必大家都知道，多吃粗糧是有一定的好處的，吃粗糧不僅可以有效的預(yù)防便秘，而且還能起到緩解疲勞的作用，可以說粗糧對于任何人群來說都是有益的。
寶寶吃粗糧，可以預(yù)防小兒肥胖，糖尿病，骨質(zhì)疏松，還能較少食物殘?jiān)臍埩?，防止齲齒。那么寶寶多大可以吃粗糧呢?
首先，我們要知道的是，粗糧屬于高纖維食物，對于剛剛添加輔食的寶寶來說，容易引起消化不良。
其次，小寶寶腸胃還比較嬌嫩，所以不宜過早給寶寶過早的添加粗糧。
所以建議寶寶一歲之后再開始吃粗糧。另外還要注意的是，對于胃腸功能差，經(jīng)常腹瀉的寶寶來說，建議暫時(shí)不要吃粗糧。
并且在給寶寶添加粗糧的時(shí)候，最好是要將粗糧磨成粉狀給寶寶添加，每天攝入量推薦量為寶寶的年齡加上5-10克。
寶寶吃粗糧怎么吃才好
鮮奶玉米糊
媽媽們要準(zhǔn)備的食材有。速溶玉米片4勺，二分之一的獼猴桃，葡萄粒，一杯鮮奶。
制作方法如下：
1，將獼猴桃，葡萄粒清洗干凈后去皮，
2，玉米片放入碗中，加入準(zhǔn)備好的水果丁，加入加熱后的牛奶就可以了。
紅豆奶糊
媽媽們要準(zhǔn)備的食材有：3勺紅豆，兩勺椰子粉，鮮奶，以及冰糖。
制作方法如下：
1，將紅豆清洗干凈后，放入裝有水的碗中浸泡大約二十分鐘，然后撈起后用沸水煮約五分鐘，再燜一個(gè)小時(shí)，紅豆?fàn)€了就可以了。
2，椰子粉倒鍋中微火炒至微紅，然后將椰子粉和冰糖倒入煮熟的紅豆中。
3，最后與溫?zé)岬呐Ｄ虜嚢韬缶涂梢允秤昧恕?/p>
寶寶多吃粗糧的好處
1.寶寶多吃粗糧對牙齒有好處
進(jìn)食粗纖維食物時(shí)，必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這個(gè)咀嚼的過程，有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)?，隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃，同時(shí)使齒齦肌肉得到按摩，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的健康。另外，顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期，咀嚼對顎骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。
多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用兩側(cè)磨牙咀嚼，不要只用一側(cè)偏嚼，不然會引起牙齒排列不齊和面部不對稱等發(fā)育不良現(xiàn)象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。另外，還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。
2.寶寶多吃粗糧對胃腸道有好處
粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強(qiáng)腸胃功能。在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，一是沒機(jī)會吸收粗糧提供的豐富營養(yǎng)素，二是因缺少植物纖維，易便秘。
寶寶便秘和腹瀉一樣，是一個(gè)較常見
癥狀，北方進(jìn)入春季，可能由于天氣干燥，便秘的情況會多一些。這時(shí)可以給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，其所含的不可溶性纖維素有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。
3.寶寶多吃粗糧避免帶來“富貴病”
“富貴病”不只成年人有，兒童也會有，比如嬰幼兒的肥胖和小兒糖尿病，而這兩種疾病都與粗糧攝入過低有關(guān)。
如果在嬰兒期喂寶寶過于精細(xì)的食品，就容易造成熱量過剩，然后被看上去挺可愛的“嬰兒肥”蒙蔽，可一旦孩子長到青春發(fā)育期，體內(nèi)激素水平就會發(fā)生迅猛變化，激活其嬰兒時(shí)期的進(jìn)食模式，產(chǎn)生亢奮而導(dǎo)致孩子一生肥胖。如果吃些粗糧，其含有的膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重幾倍甚至數(shù)十倍的水分，在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，使寶寶進(jìn)食減少，以達(dá)到防止寶寶肥胖的目的。
其次，粗糧中的膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，避免餐后出現(xiàn)血糖突然升高的現(xiàn)象，有利于血糖穩(wěn)定。還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用，從而達(dá)到預(yù)防小兒糖尿病。
4.多吃粗糧可減少寶寶暴躁
臨床中，一些寶寶會因口角炎、癩皮病、腳氣病等到醫(yī)院來看病，這些都是缺乏維生素B的后果，甚至寶寶的偏食、脾氣暴躁、消化不良也能由缺乏維生素引起，這就是所謂的惡性循環(huán)。這時(shí)候醫(yī)生都會提醒家長，一定要讓孩子多吃粗糧、蔬菜和水果，保證營養(yǎng)的均衡。
寶寶吃粗糧講究多
1.6個(gè)月后可以嘗試吃粗糧
一般來說，6個(gè)月以后的寶寶需要添加輔食，以米粉為主。如果這時(shí)候?qū)殞毜哪c胃功能發(fā)育不太完善，常常出現(xiàn)拉肚子的情況，那就不著急添加粗糧。等寶寶適應(yīng)米粉、稀粥等食物以后，就可以少量添加粗糧了。這時(shí)需要注意的是，寶寶剛吃粗糧可能會出現(xiàn)一過性腹瀉和過多排氣等現(xiàn)象。這是正常的生理反應(yīng)，逐漸適應(yīng)后胃腸會恢復(fù)正常。
2.慢慢增加粗糧的食用量
有些寶寶吃粗糧后會出現(xiàn)一過性腹脹和排氣。因此，粗糧要由少至多漸漸增加每次的食用量，給寶寶一個(gè)適應(yīng)過程。平時(shí)易腹脹、腹瀉的寶寶，不要攝入太多粗糧。
3.粗細(xì)搭配營養(yǎng)好
將粗糧和細(xì)糧搭配烹飪，如一份粗糧加三到四份細(xì)糧，以保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)的攝入更均衡、吸收更佳。例如：八寶粥，燕麥雜糧飯，白面搭配豆面做的小窩頭，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗細(xì)搭配食譜。
4.特別注意粗糧的質(zhì)地
為了避免傷害寶寶嬌弱的腸胃，在添加初期應(yīng)采取粗糧細(xì)做的方法，即：把粗糧磨成粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混搭，除了增加美味，還可以提高營養(yǎng)素的吸收率。另外，給寶寶吃的粗糧最好不用堿發(fā)酵，以減少對粗糧中所含B族維生素的破壞。
5.一周吃上兩三次剛剛好
粗糧里含有植酸和食物纖維，會結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對鈣鐵鋅等礦物質(zhì)的吸收。如果長期每天攝入的纖維素過多，還會使人的蛋白質(zhì)吸收利用受阻、脂肪利用率降低，勢必妨礙嬰幼兒的生長發(fā)育。而且粗糧一般口感不好，時(shí)間久了，寶寶胃口和生長發(fā)育可能沒有想象中的好，更有甚者不僅胃口差，個(gè)頭也比同齡寶寶小。
6.能蒸不煮直接嚼更棒
有的粗糧較軟，有的粗糧較硬，所以媽媽們可以根據(jù)寶寶生長發(fā)育的不同階段選擇合適的粗糧。比如在寶寶8、9個(gè)月的時(shí)候，可以嘗試煮得比較爛的小米粥;1歲后可以吃些玉米、甘薯等;上學(xué)后可以逐漸嘗試更硬一些的粗糧。在做的時(shí)候不要放堿，否則會破壞粗糧中含有的維生素。而且蒸比煮更有營養(yǎng)，如果寶寶的腸胃不是特別柔弱，一般建議采用蒸的方法。如果寶寶可以，盡量讓他自己咀嚼，不要刻意打成糊或榨成汁。
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