寶寶補(bǔ)鋅吃什么好
寶寶補(bǔ)鋅吃什么好
不少媽媽都在煩惱給寶寶吃什么補(bǔ)鋅，其實(shí)在日常生活中，有很多家常菜式都可以達(dá)到補(bǔ)鋅的效果，而且都適非常合寶寶吃。那么，寶寶補(bǔ)鋅吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
寶寶補(bǔ)鋅吃什么最好?
孩子每日所需鋅約5-10毫克，缺鋅會(huì)造成孩子生長發(fā)育遲緩、異食癖、厭食智力發(fā)育差，甚至?xí)鹑变\性原性肢體皮炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍及貧血等疾病的發(fā)生。
1、水果
蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等都富含新元素，讓孩子多吃這些水果就可以補(bǔ)鋅。
2、禽肉
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物的含鋅量很少。
其中，牡蠣的含鋅量最高，每百克牡蠣含鋅100毫克，居含鋅食物排行之首。
牡蠣、蟹肉、蝦皮、帶魚、沙丁魚、昌魚、牛肉、羊肉、瘦肉、動(dòng)物肝、黃魚、紫菜的含鋅量也不少，要讓孩子多吃。
3、植物
大豆，花生，堅(jiān)果，豆腐皮等都具有補(bǔ)鋅的功效。
不同年齡寶寶的補(bǔ)鋅食譜
0-1歲補(bǔ)鋅食譜：肉蛋羹
原料：豬里脊肉、雞蛋1個(gè)
做法：豬里脊肉(1寸見方)，剁成泥，1個(gè)雞蛋打入碗中，加入和雞蛋液一樣多的涼白開水，加入肉泥，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一個(gè)方向攪勻，然后上鍋蒸15分鐘。出鍋后，淋上一點(diǎn)香油、撒上些香菜點(diǎn)綴。
1-2歲補(bǔ)鋅食譜：牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜、調(diào)料適量
做法：鮮牡蠣肉60克洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。
牡蠣最好能放入清水中2個(gè)小時(shí)以上，以便其吐出殘留泥沙。
2-3歲補(bǔ)鋅食譜：果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗凈后，放水煮成粥，煮至八成熟時(shí)放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點(diǎn)糖。
花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶貝發(fā)生嗆咳。
小編提醒：缺鋅癥狀明顯的，依靠食物補(bǔ)充可能不夠，那就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅。注意要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用哦。
寶寶補(bǔ)鋅飲食注意事項(xiàng)
如果沒有按照一定的科學(xué)方法補(bǔ)充鋅元素，同樣也會(huì)給寶寶帶來不良影響。所以家長們給寶寶補(bǔ)鋅之前最好先了解以下嬰兒補(bǔ)鋅飲食注意事項(xiàng)。
1、嬰兒補(bǔ)鋅，必須經(jīng)檢查確診為缺鋅后，才可服用鋅制劑。小兒每日補(bǔ)鋅量為0.6~1.5毫克/公斤體重。對(duì)缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進(jìn)行補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣治療期間，如需補(bǔ)鋅，則劑量不宜過大。
2、對(duì)食欲不佳的寶寶，缺鋅的話應(yīng)做血清鐵和血清鋅的測(cè)定，查明原因后，對(duì)癥治療。
3、對(duì)經(jīng)常吃瘦肉、魚、蛋、肝、貝類、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時(shí)只要注意飲食結(jié)構(gòu)，也不用特意補(bǔ)鋅。
4、鋅制劑不宜空腹服用，應(yīng)在餐后吃。媽媽們給寶寶補(bǔ)鋅的時(shí)候要注意在合適的時(shí)間，效果更佳。
5、牛奶不利于鋅的吸收，故鋅制品不宜與牛奶同服。
6、母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，一般不會(huì)缺鋅，故不必特地補(bǔ)鋅。
7、嬰兒不斷地生長發(fā)育，如果食物長期都很單一往往會(huì)造成鋅的缺乏，所以要注意飲食均衡。缺鋅不嚴(yán)重時(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
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