寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
現(xiàn)在很多寶寶在發(fā)育階段都是需要補(bǔ)鈣的，那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
寶寶補(bǔ)鈣食物一：牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，是人體所需鈣的最佳來(lái)源，因而牛奶又被稱為最“接近完美的食品”，是最理想的天然食品。寶寶補(bǔ)鈣，牛奶就是最合適的。
寶寶補(bǔ)鈣食物二：橙汁
橙子又叫做“療疾佳果”，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，226克橙汁所含的鈣有300毫克，所以是很豐富的補(bǔ)鈣來(lái)源，寶寶 要補(bǔ)鈣怎么能少了橙汁呢?
寶寶補(bǔ)鈣食物三：豆類食品
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，大多數(shù)豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但是媽媽們要記住哦，豆制品一般是一歲以后的寶寶才能吃，免得以后會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)過(guò)敏。
寶寶補(bǔ)鈣食物四：深綠色有葉蔬菜
深綠色有葉蔬菜也含有很豐富的鈣，因而寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、芥菜等，這些菜可以煮著給寶寶食用，或者切碎熬粥給寶寶食用也可以，營(yíng)養(yǎng)豐富又能補(bǔ)鈣。
寶寶補(bǔ)鈣食物五：蝦皮
蝦皮有"鈣庫(kù)"之稱，因?yàn)槲r皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，特備是鈣含量極為豐富，寶寶如果缺鈣，就多用蝦皮給寶寶做些輔食，這是補(bǔ)鈣的好辦法。
寶寶補(bǔ)鈣食譜
一、適合4個(gè)月—1歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜
1、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開(kāi);下入豆腐小火煮，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。
營(yíng)養(yǎng)分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來(lái)也又軟又嫩，特別適合給還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。
2、魚(yú)菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)，魚(yú)肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚(yú)肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚(yú)肉熟透，調(diào)味后即成。
營(yíng)養(yǎng)分析：魚(yú)肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個(gè)月以上的寶貝做一些吃。
二、適合2歲—3歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜
1、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
制作：將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。
2、魚(yú)松
原料：黃魚(yú)肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。
制作：魚(yú)肉去皮，洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚(yú)段，蔥切段，姜切片。將魚(yú)段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。炒勺置火上，放入油，油熱投入魚(yú)絲，加鹽、味精，炒至魚(yú)肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚(yú)肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。
三、適合4—6歲寶寶的補(bǔ)鈣食譜
1、海帶拌腐竹
原料：水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
制作：腐竹切寸長(zhǎng)絲，入開(kāi)水中焯透，撈出過(guò)涼，瀝凈水。海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長(zhǎng)細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。
2、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水淀粉20克，蔥花10克。
制作：豆腐切成1.5厘米見(jiàn)方的丁，海米用開(kāi)水泡發(fā)后切成碎沫，油菜摘洗干凈切碎。將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透后加入鹽，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
寶寶缺鈣有什么表現(xiàn)
前期
1、情緒不穩(wěn)定，常鬧脾氣，總愛(ài)啼哭，漠視爸爸媽媽的關(guān)懷。
2、難以入睡，極易驚醒，睡眠中極不安定，后腦勺頭發(fā)逐漸出現(xiàn)光禿現(xiàn)象。
3、常出汗，尤其是無(wú)故出汗。
4、飲食習(xí)慣不良，常常會(huì)出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀。
5、動(dòng)作遲緩，表情呆滯。
后期
1、身體發(fā)育不良，出現(xiàn)肌肉軟弱無(wú)力、含胸、駝背、羅圈腿的癥狀。
2、久久不長(zhǎng)乳牙。
3、身體免疫力低下，容易發(fā)燒、感冒、腹瀉等等。
4.偶有驚厥癥狀出現(xiàn)。
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