寶寶愛(ài)吃零食怎么辦
寶寶愛(ài)吃零食怎么辦
寶寶總是愛(ài)吃零食的，經(jīng)常會(huì)看到寶寶牙齒黑黑的，那就是吃多了零食的結(jié)果，那么，寶寶愛(ài)吃零食怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
寶寶喜歡吃零食的原因
香甜的零食一定是寶寶最愛(ài)。但從經(jīng)驗(yàn)而言，家里越是管得嚴(yán)，寶寶對(duì)有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家里比較民主且寬松，尤其是親子關(guān)系比較好的，寶寶反而不會(huì)那么留戀零食。經(jīng)常吃“垃圾食品”，的確會(huì)危害寶寶的身體健康。過(guò)多的糖分和油脂不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶的體重超標(biāo)，過(guò)多的鹽分還會(huì)增加心臟和腎的負(fù)荷，導(dǎo)致血壓等問(wèn)題。其次，碳酸飲料會(huì)影響寶寶吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;很多添加物都有致癌的危險(xiǎn)。當(dāng)然，寶寶是不會(huì)懂得這些的，所以每當(dāng)父母試圖阻攔寶寶：“別吃、少吃”，都會(huì)遭到他們奮力而頑強(qiáng)的抵抗。
寶寶光吃零食不吃飯?jiān)趺崔k
寶寶光吃零食不吃飯?jiān)趺崔k?很多寶寶都愛(ài)吃零食，那么寶寶總是喜歡吃零食不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k呢?這讓媽媽們很是頭疼，怎樣糾正寶寶愛(ài)吃零食的習(xí)慣呢?下面就一起看看吧。
1、大人本身養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。“言教不如身教”，小寶寶的模仿能力極強(qiáng)，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒(méi)有理由去要求寶寶遵守定時(shí)吃飯習(xí)慣。
2、固定的開(kāi)飯時(shí)刻。盡量做到吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定寶寶須吃完自己的那一份餐，如果寶寶不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，寶寶便會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量的習(xí)慣。
3、減少正餐之外的食物。雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過(guò)量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免寶寶因多吃了一些零食，而吃不下正餐。
4、促進(jìn)寶寶的食欲。寶寶肚子不餓當(dāng)然吃不下飯，若父母只一味地強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食，反而會(huì)造成反效果，試著促進(jìn)寶寶的食欲，如：增加他的活動(dòng)量，他的肚子真正感到餓了，自然不會(huì)抗拒吃飯。
5、選購(gòu)寶寶喜愛(ài)的餐具。寶寶都喜歡擁有屬于自己獨(dú)有的東西，替寶寶買一些圖案可愛(ài)的餐具，可提高寶寶用餐的欲望，如能與寶寶一起選購(gòu)更能達(dá)到好效果。
6、多花心思在菜色上做變化。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時(shí)以馬鈴薯當(dāng)成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營(yíng)養(yǎng)又豐盛的餐點(diǎn)。
7、讓寶寶參與做飯的過(guò)程。例如：上市場(chǎng)買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問(wèn)寶寶的意見(jiàn)，請(qǐng)寶寶協(xié)助您一起做飯，寶寶不但能有參與感，同時(shí)也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進(jìn)而更喜愛(ài)吃飯這件事。
8、為吃飯?jiān)鎏砣の缎?。在寶寶吃飯時(shí)，加入一些輕松、活潑的語(yǔ)氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時(shí)刻與方式變成有趣的事情。
9、利誘寶寶吃飯，寶寶不吃飯，可以采用利誘的方式對(duì)待。如果寶寶特別喜歡看動(dòng)畫片，那么利誘他吃完飯才能看動(dòng)畫片;如果寶寶特別喜歡玩玩具，那么利誘他吃完飯才能玩。這樣寶寶慢慢的習(xí)慣了，就不會(huì)天天嚷著要零食。
10、開(kāi)飯前十分鐘先行預(yù)告。當(dāng)寶寶玩得正高興時(shí)，若突然被打斷會(huì)引起生氣、反抗和拒絕的心理。所以即使只是一歲的幼兒，也應(yīng)該事先告之他即將要做的事，例如：“再過(guò)十分鐘就要洗手吃飯了!”
各種美味的零食，總是誘惑著寶寶們的心思，適當(dāng)吃零食是有好處的，但也不可只吃零食而不吃飯，要知道，飯才是人的根本。
如何為寶寶挑選適合的零食
零食紅綠燈
市面上的零食種類琳瑯滿目，家長(zhǎng)究竟該如何為寶寶挑選適當(dāng)?shù)牧闶衬?查慧琦將零食分成綠、黃、紅三個(gè)等級(jí)，建議家長(zhǎng)可以依照此分類，作為給予寶寶零食的標(biāo)準(zhǔn)，并盡量避開(kāi)黃燈、紅燈類的零食：
綠燈等級(jí)
定義：此類零食又稱作點(diǎn)心，可以用來(lái)補(bǔ)足正餐的不足，其熱量通常比正餐還要少。這類食物多由天然食材制成，經(jīng)過(guò)較少的加工過(guò)程，添加物也相對(duì)較少，具有適量的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)素也較為均衡，因此這類的零食對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)是比較安全的，父母可以安心給予寶寶食用。
建議的食用頻率：每天都可以吃。
綠燈零食：飲品像是牛奶、豆?jié){、優(yōu)酪乳、天然果汁，以及非夾心餅干(像全麥餅干、消化餅、口糧餅等高纖低脂的餅干)，或是包子、小饅頭、吐司、麥片、烤地瓜，以及堅(jiān)果類(如花生)，還有天然谷類制成的甜湯(如綠豆湯、紅豆湯)等，都屬于綠燈等級(jí)的零食。
黃燈等級(jí)
定義：基本上，這類的零食還是使用天然食材制成，但是經(jīng)過(guò)加工、調(diào)味、再制成的過(guò)程，含有比較多的人工添加物。只提供某些營(yíng)養(yǎng)素，但是所含的營(yíng)養(yǎng)素較不均衡，因此無(wú)法用來(lái)補(bǔ)充正餐的不足。
建議的食用頻率：一周少于1次。
黃燈零食：包括牛肉干、豬肉干、魷魚絲、巧克力、夾心餅干(如花生餅干)、有包餡的面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁、加工水果罐頭等。
紅燈等級(jí)
定義：經(jīng)過(guò)高度加工，其營(yíng)養(yǎng)素非常不均衡，通常含有太多的精制糖、脂肪、人工添加物(如色素、香料)與熱量。有些是熱量極高，卻沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，稱為‘空熱量食物’，如汽水;有些則鈉含量過(guò)高，如經(jīng)過(guò)高度腌制的蜜餞類。
建議的食用頻率：盡量不要，若一定要吃的話，建議一個(gè)月少于1次。
紅燈零食：含糖飲料及碳酸飲料，如橘子汽水、可樂(lè)、奶昔等;以及面食類，如點(diǎn)心面、泡面等;油炸類如洋芋片、薯?xiàng)l、熱狗等;其他像是棉花糖、蜜餞、化梅、梅子餅、糖果、蛋塔、紅&白鱈魚片等都屬此類。
兒童不能吃的零食
1、巧克力
過(guò)多吃巧克力就對(duì)寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響寶寶的食欲。
2、茶葉水
茶葉中含有的物質(zhì)會(huì)使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。
3、爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。
4、羊肉串
烤羊肉串是很多小寶寶的至愛(ài)，殊不知，羊肉在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物。
5、葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能，還能造成因“津虧”而引起上火。
6、果凍
大多數(shù)果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對(duì)人體沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃多或常吃會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和智力健康。
果凍中山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過(guò)多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)，并影響寶寶對(duì)鈣的吸收。而且年齡太小的寶寶吃小果凍時(shí)有被噎到的風(fēng)險(xiǎn)。
7、泡泡糖
泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對(duì)人體有害?？谙闾侵锌赡芎⑺拱吞?、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過(guò)多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉，而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進(jìn)去。
8、腌漬類
營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重、添加過(guò)多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。
9、濃縮乳制品
奶酪、煉乳等濃縮乳制品，經(jīng)過(guò)濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。
10、“三高”類
高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會(huì)有反式脂肪酸，容易影響寶寶食欲，甚至?xí)蔀?ldquo;三高”的隱患。
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