寶寶夏季上火水果食譜
寶寶在0-6歲是上火的高發(fā)年齡段,加上飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律,這些不良生活習(xí)慣都會導(dǎo)致寶寶上火。寶寶夏季上火水果食譜有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寶寶夏季上火水果食譜的資料,僅供參考。
寶寶夏季上火水果食譜
清火水果NO.1:梨
理由:清火首選,醫(yī)生也推薦
說到清火水果,往往梨是最先被推薦的,不僅老人相信,連醫(yī)生也推薦它,可見群眾基礎(chǔ)之好,它的下火功效也是得到最廣泛的認可的。
實際上也是這樣,梨含水量高達84%,被稱為“天然礦泉水”,鮮嫩多汁,富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素,中醫(yī)認為梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng),具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。
吃梨可以下火,但是梨性涼,生吃梨多了會傷身,容易導(dǎo)致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低,而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。
清火食譜推薦:川貝母冰糖梨盅
做法:
1、雪梨洗凈,川貝母搗碎,將梨在五分之一處橫切,挖去里面的核。
2、將川貝母、冰糖分成兩份分別放入梨盅內(nèi),加入少許水,用牙簽固定。
3、放入蒸鍋中,蒸幾分鐘后就是一道非常下火的清涼甜點了。
清火水果NO.2:山竹
原因:性涼,能克榴蓮之燥熱
山竹被稱為“果中皇后”,性寒涼,果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫(yī)認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”,因為吃多了榴蓮上火時,吃上幾個山竹就能緩解,一熱一涼,這簡直媲美上降火藥的功效了,看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認同了山竹的清火作用了。
清火食譜推薦:繽紛山竹水果船
做法:
1、準(zhǔn)備需要用來的水果材料,木瓜、橙子、圣女果、山竹、火龍果和櫻桃等。
2、在火龍果橫向1/3處切開,取火龍果的大半部分,用小勺沿著邊緣,將果肉與皮小心分開。
3、用小勺將果肉挖出;火龍果果肉、橙子切塊,山竹剝開外皮分瓣,圣女果切片。
4、將所有切好的果肉裝進火龍果船即可。
清火水果NO.3:火龍果
原因:成分獨特,具藥用價值
火龍果含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素,還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和膳食纖維,能降血壓血脂、潤肺解毒、養(yǎng)顏明目,是一種低熱量、高纖維的水果,還能治療糖尿病與燥熱咳嗽,甚至果、花、莖都可以入藥,稱得上是一種獨特的藥用水果了,對于它的下火作用當(dāng)然要有信心。
清火食譜推薦:火龍果胡蘿卜汁
做法:
1、胡蘿卜切成小塊,火龍果挖出果肉,放入料理機。
2、加入適量水,攪打四十秒左右后,倒入杯中,加入適量蜂蜜,攪勻即可飲用。
清火水果NO.4:柚子
原因:果肉性涼,天然溫和
柚子有“天然水果罐頭”之稱,它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,可降血糖血脂。中醫(yī)認為,柚子果肉性涼,味甘酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用,春季吃柚子抑制口腔潰瘍,它比較溫和,是不錯的清火水果。
清火食譜推薦:蜂蜜柚子茶
做法:
1.柚子剝開,分離果皮、肉,瓤。
2.檸檬皮切絲(越細越好),將檸檬果肉與柚子果肉用攪拌機打成泥狀。
3.冰糖放到少量清水里熬化,將檸檬皮放入糖水中,煮10分鐘,再加入混合好的檸檬、柚子果肉,中小火煮至黏稠,質(zhì)感略透明即可,離火,冷卻。
4.溫?zé)?60度以下)時加入蜂蜜拌勻。
5.把成品倒入玻璃瓶內(nèi)密封好,放入冰箱保存。
小貼士:剛做好的柚子茶很苦,要放置幾天再吃。
清火水果NO.5:西瓜
原因:果汁含量豐富,清熱解暑
下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢,西瓜果汁含量豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì),如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,豐富的維生素C,有機酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)理論認為,西瓜味甘淡、性寒,具有清熱解暑,生津止渴,利尿,開胃助消化等功能,清火功能同樣受到贊賞。
當(dāng)然,西瓜味雖好卻不可多食。因為西瓜畢竟是寒性水果,吃多了容易傷脾胃,引起腹痛或腹瀉,尤其是食用變質(zhì)西瓜,更易感染腸炎等癥。
清火食譜推薦:西瓜龜苓膏
做法:
1、龜苓膏、西瓜切成小塊備用。
2、將2湯匙糖桂花調(diào)入西瓜和龜苓膏中。
3、拌勻之后放入冰箱冷藏1個小時食用。
寶寶上火吃什么
1、寶寶去火,光靠喝水吃蔬果遠遠不夠
寶寶上火,往往不會引起明顯的不適,所以上火問題很容易被家長忽視,護理上也比較隨意。很多媽媽以為,讓寶寶多喝水,多吃水果蔬菜,就可以給寶寶降火了。但其實,這樣的飲食只會對消化和飲食紊亂所造成的胃火有效,而像心火、肝火、脾火過盛的問題就不會有明顯的效果。
2、給寶寶降火,中醫(yī)提倡“少辛增酸”
“少辛增酸”來源于中醫(yī)飲食營養(yǎng)五味(甜、酸、辛、苦、咸)調(diào)和之說。“辛”主要指的是辛辣味,如辣椒、花椒、蔥、蒜、生姜等。辛辣的食物會消耗人體大量體液,令體內(nèi)干熱,火上加火。而“酸”主要指的是水果、蔬菜及部分肉類等食品中所含的鞣酸、有機酸、纖維素等物質(zhì)。“酸”有收斂、固澀的作用,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸道蠕動,對于多汗癥及腹瀉不止、尿頻等的治療有明顯效果。孩子消化好,則排除積熱、毒素也更容易,所以能夠助孩子更好地“滅火”。
3、寶寶上火,切忌“進補”
有些家長過于“疼愛”孩子,恨不得把所有最好的東西都給孩子吃。他們認為,讓孩子多吃補品能夠強壯體質(zhì),提高免疫力。事實卻剛剛相反。孩子屬于純陽之體,不論男女,體質(zhì)本就偏熱,加上孩子年幼,消化系統(tǒng)發(fā)育不完善,不宜食用大冷大熱的食物,若過度給孩子“進補”,容易出現(xiàn)陽盛火旺的現(xiàn)象,甚至導(dǎo)致孩子出現(xiàn)流鼻血、發(fā)熱等上火癥狀。
對付寶寶上火6大食療妙招
寶寶上火時,若并無誘發(fā)疾病和嚴(yán)重的不適,一般不建議急著給寶寶吃降火藥,而是先從飲食方面入手進行改善。今天小編就給爸爸媽媽推薦幾款美味的食譜,可以幫助寶寶去火。
1、蓮子百合羹
原料:15克蓮子、15克干百合、1個雞蛋、適量白糖。
做法:先將蓮子去芯,然后與百合一起放在砂鍋內(nèi),加入清水,用文火煮至蓮子肉爛,接著加入雞蛋、白糖,等到雞蛋煮熟即可食用。
功效:百合性平微寒,具有清熱潤肺止咳功效,對熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。給寶寶煮一碗鏈子百合羹,具有補益脾胃、潤肺、寧心安神的功效。
2、雪梨銀耳湯
原料:1只雪梨、30克水發(fā)銀耳、5克貝母、適量白糖。
做法:先將銀耳泡發(fā)去根,去雜洗干凈,撕成小片;雪梨去皮去籽;然后將銀耳片、雪梨塊貝母、白糖一起放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘即可食用。
功效:雪梨味甘性寒,具有滋陰清肺、消痰降火的功效,此外,雪梨還含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,有助于增強寶寶免疫力。
3、金銀花茶
原料:10克金銀花、10克生甘草。
做法:將金銀花泡茶飲用即可。
功效:金銀花性寒、味甘、氣平,具有清熱解毒之功效。夏天寶寶飲用金銀花茶,能夠防暑降溫、清熱解毒、去火解熱、滋陰潤肺等功效。
4、綠豆百合飲
原料:1把綠豆、適量百合、5-6粒冰糖。
做法:直接將綠豆百合洗干凈放入高壓鍋中,加入適量水,先用大火煮5分鐘后,擰至最小火,如此熬30分鐘,自然解壓后放入冰糖,再打開蓋煮5分鐘即可。
功效:綠豆性涼,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,是夏季給寶寶降火的首選食品。綠豆含有豐富無機鹽、維生素,在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時補充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達到清熱解暑的治療效果。
5、什錦果茶
原料:100克蘋果、200克橙子、100克去皮菠蘿、10克冰糖、3克綠茶、1500毫升水。
做法:先將蘋果洗凈,去核,橙子洗凈,然后與蘋果、菠蘿一起切成小塊,接著放入鍋中煮透,最后加入綠茶、冰糖,晾涼后即可飲用。
功效:解渴、清毒。
綠茶性涼,具有生津止渴、清熱解暑的作用;冰糖性平偏涼,具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配夏季水果喝,能夠讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮,緩解咽喉腫痛等上火癥狀。
6、鮮拌萵苣
原料:250g萵苣、適量料酒、鹽、味精以及香油。
做法:先將萵苣洗凈,去皮,切成細絲,加入鹽拌勻,去汁,接著加入料酒、味精、香油調(diào)味即可食用。
功效:萵苣味道清新,可刺激消化酶分泌,排毒去火,利水、滲濕、通淋的功效顯著。
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