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高齡備孕要吃什么高齡備孕要吃的食物

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高齡備孕要吃什么高齡備孕要吃的食物

  高齡女性在孕前準備中要注意自己的飲食安排,避免過多的攝入不利于高齡女性懷孕的食物,營養(yǎng)均衡,科學備孕,才有利于自己快速懷孕。高齡備孕要吃什么?下面是學習啦小編整理的高齡備孕的食物,歡迎閱讀。

  高齡備孕要吃的食物

  對于備孕媽媽來說,科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

  1、碳水化合物:葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì),多用于胎兒呼吸,五碳糖可被利用以合成核酸,為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。

  2、蛋白質(zhì):要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克,保證受精卵的正常發(fā)育。

  3、熱能:最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,再加400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

  4、脂類:在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。

  5、維生素:供給適量的維生紊,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素制劑,孕婦的維生素需要量比一般成人更高,所以,在孕前就應該補充維生素。

  6、充足的無機鹽和微量元素:鈣,鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液,提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡。

  為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽,建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克,牛奶500毫升。

  高齡備孕在飲食需注意的問題

  由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,在飲食上不太注意,總是因為各種原因經(jīng)常在外應酬,喝酒、吃飯那是必然的,還有就是被動的吸煙,特別是身在職場的女性,但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意,為了自己健康,也為了更容易受孕。

  1、避免進食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

  2、少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

  3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

  4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

  要注意好以上幾點,這樣也更有易于受孕。

  高齡備孕有哪些注意事項

  對于大齡女性來說,成功受孕的幾率本來就會小很多,而且在懷孕期間,更容易出各種病癥,生出的寶寶也更容易患上疾病,孕后的調(diào)理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢?讓小編帶你來了解,做好備孕前的準備。

  1、調(diào)理身體

  從中醫(yī)的角度看,高齡產(chǎn)婦容易有流產(chǎn)現(xiàn)象,因為年齡大難免氣衰或血氣不足,陰血偏虛,陽氣上亢,而導致眩暈;或因氣血不調(diào),運氣不暢,以致胎死腹中,,或胎萎不長或流產(chǎn)。因此,對孕婦進行安胎和調(diào)養(yǎng)也非常重要。此外,高齡產(chǎn)婦如需要進補,要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進補,最好請教醫(yī)師。身體調(diào)理最好從飲食開始,中醫(yī)自古就推崇食療法,安全又沒有副作用。

  2、均衡飲食

  高齡產(chǎn)婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦!專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調(diào)理好,經(jīng)期也會正常,不會有過多負擔。

  3、調(diào)理月經(jīng)

  想要高齡受孕,調(diào)經(jīng)理帶是孕前的重要事項。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng),使行經(jīng)時間規(guī)律,經(jīng)期長短合宜,經(jīng)量多而正常,因為量少也有可能是內(nèi)膜太薄,會使卵子著床不易。此外,血色深淺和經(jīng)痛的情況,都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn),會造成不孕;太少又會造成陰道干澀,行房困難,當然受孕也難。 。。

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