高齡備孕要吃什么高齡備孕要吃的食物
高齡備孕要吃什么高齡備孕要吃的食物
高齡女性在孕前準備中要注意自己的飲食安排,避免過多的攝入不利于高齡女性懷孕的食物,營養(yǎng)均衡,科學備孕,才有利于自己快速懷孕。高齡備孕要吃什么？下面是學習啦小編整理的高齡備孕的食物，歡迎閱讀。
高齡備孕要吃的食物
對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。
1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。
2、蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。
3、熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。
5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。
6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。
為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。
高齡備孕在飲食需注意的問題
由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經(jīng)常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸煙，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。
1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等
2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。
4、避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。
高齡備孕有哪些注意事項
對于大齡女性來說，成功受孕的幾率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調(diào)理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢?讓小編帶你來了解，做好備孕前的準備。
1、調(diào)理身體
從中醫(yī)的角度看，高齡產(chǎn)婦容易有流產(chǎn)現(xiàn)象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈;或因氣血不調(diào)，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產(chǎn)。因此，對孕婦進行安胎和調(diào)養(yǎng)也非常重要。此外，高齡產(chǎn)婦如需要進補，要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫(yī)師。身體調(diào)理最好從飲食開始，中醫(yī)自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。
2、均衡飲食
高齡產(chǎn)婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦!專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調(diào)理好，經(jīng)期也會正常，不會有過多負擔。
3、調(diào)理月經(jīng)
想要高齡受孕，調(diào)經(jīng)理帶是孕前的重要事項。所謂調(diào)經(jīng)是指調(diào)整月經(jīng)，使行經(jīng)時間規(guī)律，經(jīng)期長短合宜，經(jīng)量多而正常，因為量少也有可能是內(nèi)膜太薄，會使卵子著床不易。此外，血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。理帶是指調(diào)整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現(xiàn)，會造成不孕;太少又會造成陰道干澀，行房困難，當然受孕也難。 。。
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