孕前心理準(zhǔn)備很重要的原因
孕前心理準(zhǔn)備很重要的原因
預(yù)備懷孕的夫妻要仔細(xì)的看一看,如何調(diào)節(jié)孕前心理。讓自己的身心都達(dá)到最佳狀態(tài),在來孕育寶寶。孕前做好哪些心理準(zhǔn)備呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕前做好的心理準(zhǔn)備，歡迎閱讀。
孕前做好的五個心理準(zhǔn)備
一、掌握孕育知識要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識。了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會發(fā)生程度不同的生理改變，其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞，由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。
二、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。
三、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。
四、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。應(yīng)該盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。
五、要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。
事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。
孕前心理準(zhǔn)備很重要的原因
事實(shí)證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長。孕前的營養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。
最簡單的辦法是減輕心理壓力。可和丈夫徹底拋開一切，去風(fēng)景秀麗的地方旅游十天半個月，放松緊繃的神經(jīng)，調(diào)節(jié)一下內(nèi)分泌。在輕松的環(huán)境里，在悠然的心態(tài)下，寶寶會不請自到。不要太心急，用測溫計(jì)，如測到排卵期就可以同房，大概來月經(jīng)的14天左右。
未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以，夫婦雙方在決定要孩子之后，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極樂觀的心態(tài)面對未來，讓希望充滿生活中的每一天。
做好孕前心里準(zhǔn)備第一步：接受孕期的各種變化 不能否認(rèn)，懷孕中的女性容貌上并不是最漂亮，而且為了胎兒的出生要經(jīng)歷難以忍受的痛苦，由于供給胎兒營養(yǎng)，甚至可能加速哀老，這些也使得一些女性對母親”這個角色，渴望著害怕著，就像愛美的陳蓉——渴望著丈夫的愛和孩子的喧鬧，同時(shí)又擔(dān)心自己在妊娠分娩這個漫長過程中的形象變化，并因此而失去丈夫的寵愛。
孕期的女性要調(diào)整好自己的心態(tài)。從大的方面來說，正是因?yàn)榕缘娜焉锓置洳庞辛巳祟惖难永m(xù)，才有了人類進(jìn)化的種種可能，女性這樣的生理構(gòu)造是女性獨(dú)有的最美好的禮物。對愛情來說，成功的愛情大多會隨著時(shí)間的流逝轉(zhuǎn)化為親情，而孩子是親情的一個最重要的維系點(diǎn)。所以，對于大部分的小家庭來講，有孩子會更加穩(wěn)固。當(dāng)然，也有沒有孩子但是愛情也能夠持續(xù)一輩子的人，但這樣的情況比較少。
準(zhǔn)爸爸也要做好孕前心理準(zhǔn)備
面對懷孕這件事，有心理壓力的不僅是妻子，丈夫也會有許多的心理壓力。比如擔(dān)心妻子教育孩子的能力與經(jīng)驗(yàn);擔(dān)心成為母親后的妻子將情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，完全地忽略掉自己;擔(dān)心因?yàn)檎疹櫲焉锲诘钠拮佣袚?dān)過多的家庭事務(wù)，從而影響自己的事業(yè)發(fā)展;擔(dān)心妻子因?yàn)槿焉锱c分娩在形體與性格都發(fā)生了太大的變化……
丈夫這時(shí)候需要承擔(dān)起一家之主的重任，調(diào)適好自己的心態(tài)，為備孕創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。首先，丈夫要從內(nèi)心里渴望著妻子的懷孕，渴望著未來寶寶的來臨，真誠地期待著做父親的感覺。其次，丈夫要細(xì)體關(guān)照妻子的心理狀態(tài)，注意妻子承受的壓力與孕期問題。最后，也是最生要的，就是丈夫要真誠地愿意支持妻子平安度過孕期與生產(chǎn)。
所謂生命中不可承受之輕”，沉甸甸是生命的質(zhì)量，而妻子的生育就是對丈夫的最大考驗(yàn)。一定要充分重視并充分擔(dān)當(dāng)。
徐博士溫馨提示：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方要做好心理準(zhǔn)備，創(chuàng)造和諧的心理環(huán)境。調(diào)節(jié)心理平衡，善于安排適宜的生活節(jié)奏，以消除容易導(dǎo)致心理失調(diào)的因素。夫妻間都應(yīng)該加大相互間的容忍度，保持夫婦間和諧的狀態(tài)。
孕期丈夫給妻子的幫助很重要
對于女性的擔(dān)憂，比如容貌變丑，這需要家人，特別是丈夫的幫助。如果丈夫以自己的行動呵護(hù)妻子，不斷地告訴妻子，看到懷孕時(shí)的你比平時(shí)看到的你還美，更加充滿女人的味道”，相信妻子會少許多的思想壓力。
有的女性還會擔(dān)心自己不能擔(dān)負(fù)起教育的重任，擔(dān)心自己給予了孩子生命，卻沒能幫助孩子以最好的方式成長。對于這樣的擔(dān)心，丈夫要多多安慰妻子，要告訴妻子，將來養(yǎng)育孩子不是你一個人的事情，也是我的責(zé)任，我們?nèi)胰硕紩σ愿暗摹６?，就算沒有經(jīng)驗(yàn)，也可以邊做邊學(xué)。前人有那么多成功的教育經(jīng)驗(yàn)，我們完全可以做好。”
孕前心理準(zhǔn)備小貼士：
1、掌握孕育知識要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。
2、樹立生男生女都一樣的新觀念。對于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。
3、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。
4、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養(yǎng)更合理。煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。
5、了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的。
6、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。雖然大多數(shù)的女性為要一個寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。可這只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。
7、心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo)。有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長，發(fā)育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。
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