備孕12個(gè)月注意事項(xiàng)
備孕12個(gè)月，進(jìn)入備孕的最后階段，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，預(yù)防孕前抑郁癥。進(jìn)行染色體和ABO溶血檢查，評(píng)估懷孕風(fēng)險(xiǎn)。做好懷孕的精神準(zhǔn)備，迎接寶寶的到來(lái)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕12個(gè)月注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
備孕12個(gè)月注意事項(xiàng)
女性在孕前要做好口腔清潔工作，最好能到醫(yī)院洗一次牙，能有效預(yù)防口腔疾病。若想要提高受孕成功率，夫妻雙方需掌握好排卵期，合理安排同房，并采用利用受孕的同房體位。此外，在孕前夫妻雙方應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，放松心情，以最佳的狀態(tài)迎接即將到來(lái)的小寶寶。夫妻雙方需注意以下事項(xiàng)：
1、洗牙。定時(shí)清潔牙齒，才能保證牙齒的健康。孕期患牙病不能隨意用藥，會(huì)給孕婦帶來(lái)極大痛苦，因此，在孕前女性最好做一次全面的口腔檢查并洗牙，提早預(yù)防牙病。喜歡吃甜食、喝咖啡的女性，更要注意保護(hù)牙齒，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┭a(bǔ)鈣產(chǎn)品，防止牙病。
2、固定作息時(shí)間，規(guī)律生活節(jié)奏。良好的生活作息習(xí)慣應(yīng)該在孕前養(yǎng)成，在孕期繼續(xù)保持下去，這樣才能提高身體素質(zhì)，避免生病。此時(shí)盡量不要服用任何藥物，以免對(duì)胎兒造成不良影響。
3、放松心情。夫妻雙方盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。充分享受二人世界的甜蜜與溫馨，要知道懷孕只不過(guò)是一個(gè)正常的生理過(guò)程，沒(méi)有必要把自己搞得神經(jīng)過(guò)于緊張。
4、掌握排卵規(guī)律，合理安排同房。女性可以使用排卵試紙或基礎(chǔ)體溫測(cè)試法觀察排卵情況，一旦發(fā)現(xiàn)排卵則需馬上有計(jì)劃地進(jìn)行同房，能大大增加受孕成功率。
5、掌握最佳行房姿勢(shì)。子宮前位的女性可采用正面交合的姿勢(shì)，女方平躺仰臥，雙膝微彎稍分開(kāi)，這樣可使精液射在宮頸口周圍，這樣的體位對(duì)子宮前位的女性最佳。子宮后位的女性可以采用從背面進(jìn)入的姿勢(shì)，有利于宮頸浸泡在精液池中。同房后，女性可把雙腿朝空中舉起，或者在臀下方塞一個(gè)枕頭，使上身處于一個(gè)臀高頭低的位置;或者采取側(cè)臥姿勢(shì)，膝蓋盡量向胃部彎曲，這樣同樣可以延長(zhǎng)精液在陰道的存留的時(shí)間，提高受孕幾率。最好不要在同房后馬上清潔身體，以免精液停留時(shí)間過(guò)短，加大受孕難度。
備孕12個(gè)月吃什么好
DHA是人腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。此外，海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也富含DHA，備孕女性可以增加此類食物的攝入量。
澤蘭燉水魚(yú) 食材：澤蘭10克，水魚(yú)1只，生姜3片。做法：先用熱水燙使其排尿后，切開(kāi)去腸臟洗凈;澤蘭葉研末，納入水魚(yú)腹內(nèi)(肉與甲同用)，放瓦盅內(nèi)加入冷開(kāi)水400毫升(1碗多量)隔水燉3小時(shí)，調(diào)味，加少許米酒服食。每隔一天一次，連服3-5次顯效。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：澤蘭，食唇形科植物地瓜兒苗的莖葉，性味苦辛微溫，入肝脾經(jīng)。含揮發(fā)油、有機(jī)酸、葡萄糖甙、鞣質(zhì)和樹(shù)脂，還含黃酮甙、酚類、氨基酸、有機(jī)酸、皂甙及糖類等。功能活血，行水，常用于治療閉經(jīng)，癥瘕等癥。水魚(yú)，又稱甲魚(yú)、團(tuán)魚(yú)，鱉肉性味甘、平，鱉甲性味咸、平。肉與甲同用，有滋陰養(yǎng)血、軟堅(jiān)散結(jié)的功效，可用于治療久瘧、勞瘧、瘧母等癥。兩者同食，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，為人體補(bǔ)充高質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，起到滋補(bǔ)功效。
備孕12個(gè)月疾病預(yù)防
許多夫妻由于久備不孕在心理上承受了很大壓力，由于不孕夫妻雙方不斷指責(zé)對(duì)方，造成家庭矛盾和沖突，雙方不良情緒加重，更易患上孕前抑郁癥。此外，對(duì)懷孕和分娩的恐懼、恐怕照顧不好小寶寶等因素都會(huì)使女性患孕前抑郁癥。孕前抑郁癥對(duì)孕婦和下一代都會(huì)產(chǎn)生不良影響。
患有抑郁癥的女性處于不同的情緒之中時(shí)，大腦會(huì)分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響精子和卵子中特定的基因表達(dá)，改變這些細(xì)胞中活躍的基因形態(tài)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。且孕前抑郁癥容易延續(xù)至孕期，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響胎兒的身心健康;同時(shí)，抑郁會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生輕生等念頭，嚴(yán)重者甚至?xí){母子生命安全。因此，女性要積極預(yù)防孕前抑郁癥。要做到以下幾點(diǎn)：
1、盡量使自己放松，不要過(guò)分關(guān)注備孕的事情，并放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。照顧好自己是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。一旦懷孕孩子出生，屬于自己的時(shí)間會(huì)大大減少。所以女性在備孕期間要學(xué)會(huì)釋放情緒，適當(dāng)發(fā)泄，多做自己喜歡的事情，充分享受屬于自己的時(shí)間。
2、和配偶多多交流。未準(zhǔn)媽媽要保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假。在平時(shí)也可以一起散步或做些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)感情交流。
3、和壓力作斗爭(zhēng)。不要讓生活充滿挫敗感，要注意調(diào)整自己的情緒。保證充足的睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果仍然時(shí)常感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，幫助自己保持心神安定。
4、把情緒表達(dá)出來(lái)。向愛(ài)人和朋友們說(shuō)出自己對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們自己的感覺(jué)，并尋求他人的幫助。很多時(shí)候自己情緒不佳是因?yàn)樗枷胱呷肓怂篮?，表達(dá)出自己的想法并聽(tīng)取他人意見(jiàn)，能幫助自己更好地協(xié)調(diào)情緒，盡早從憂郁中走出來(lái)。
備孕12個(gè)月健康檢查
染色體檢測(cè)能預(yù)測(cè)生育染色體病后代的風(fēng)險(xiǎn)，及早發(fā)現(xiàn)遺傳疾病及本人是否有影響生育的染色體異常、常見(jiàn)性染色體異常，以采取積極有效的干預(yù)措施。進(jìn)行染色體組型檢查，能夠得知DNA的數(shù)目是否正確、DNA是否異常、個(gè)體的性別、個(gè)體的某些不育問(wèn)題等。染色體檢查結(jié)果如下：
1、染色體平衡異位：人類的細(xì)胞中有23對(duì)(46條)染色體。染色體的數(shù)量、結(jié)構(gòu)是相對(duì)恒定的，不能隨便多一點(diǎn)或少一點(diǎn)，否則就會(huì)出變化，例如先天愚型兒就是21號(hào)染色體上比正常人多了一條。當(dāng)某一條染色體上有一段移到另一段染色體上，就稱為染色體平衡易位。出現(xiàn)此情況有可能降低后代生育率。
2、染色體同源異位：同源異位指兩個(gè)同號(hào)的染色體之間的異位。這種異位會(huì)使受精后所形成的的胚胎100%是異常胎兒。
3、染色體正常：對(duì)于染色體正常者尚需做進(jìn)一步的檢查，需要說(shuō)明的是雖然夫妻雙方染色體正常，但胎兒也有發(fā)生染色體異常的可能。
ABO溶血檢查需要夫妻雙方共同進(jìn)行，此檢查包括血型和ABO溶血測(cè)試。ABO溶血檢查檢測(cè)體內(nèi)抗A抗B抗體的情況，即IgG抗體效價(jià)測(cè)試。當(dāng)抗體效價(jià)》1：128時(shí)，需警惕溶血發(fā)生的可能。
備孕12個(gè)月生活準(zhǔn)備
夫妻雙方要做到盡可能幫助對(duì)方、支持對(duì)方，為了共同的目標(biāo)，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準(zhǔn)備。女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化直接影響著體內(nèi)胎兒的發(fā)育，影響著孩子成年后的性格、心理素質(zhì)的發(fā)展。由此看來(lái)，懷孕期間女性良好的心理狀態(tài)不僅影響著孕婦，而更重要的是對(duì)孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好準(zhǔn)備，內(nèi)容包括：
1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對(duì)丈夫的依賴性的增加。
2、接受未來(lái)生活空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方感覺(jué)生活空間和自由度較以前變小，往往會(huì)因此感到一時(shí)難以適應(yīng)。
3、接受未來(lái)情感的變化：無(wú)論夫妻哪一方，在孩子出生后都會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。
4、接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時(shí)妻子可以做的體力勞動(dòng)，在孕期大部分都會(huì)轉(zhuǎn)移到丈夫身上;孩子出生后，夫妻雙方對(duì)孩子的義務(wù)與對(duì)家庭的義務(wù)都在隨著時(shí)間的遷移而增加。
一旦懷孕成為事實(shí)，以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來(lái)，以愉快、積極的態(tài)度對(duì)待孕期所發(fā)生的變化，堅(jiān)信自己能夠孕育一個(gè)代表未來(lái)的小生命，完成將他平安帶到這個(gè)世界上的使命，就是我們需要做的心理準(zhǔn)備。這種心理準(zhǔn)備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準(zhǔn)備可以幫助妻子順利度過(guò)孕期的每一階段，并對(duì)未來(lái)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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