孕前飲食注意事項
孕前飲食注意事項
很多食物都會影響人們的生育能力。如果你正準備要一個小寶寶,孕前禁忌食品需要知道。下面是學習啦小編整理的孕前禁忌食品,歡迎閱讀。
孕前禁忌食品
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、過多的糖
糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì),但會造成孕婦超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、人參、桂圓:
中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎。因此,建議您食用前謹慎考慮。
6、腌制食品
這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
7、各種“污染”食品
應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗凈后才食用,以避免農(nóng)藥殘留。
8、含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn),婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。
11、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣,還有明顯的殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,對生育有著不利的影響,故不宜多食。
12、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習慣,有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學研究,這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
13、低脂牛奶
全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二,盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!
據(jù)英國媒體近日報道,哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示,食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。
因為一方面營養(yǎng)學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險,而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究表示,食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后,哈佛公共衛(wèi)生系的營養(yǎng)研究員查沃羅發(fā)現(xiàn),在3430起未孕婦女案例中,其中有438起是由于婦女未排卵造成的。
特別提醒:孕前用藥禁忌
夫妻雙方在孕前服藥,會影響將來胎兒的生長發(fā)育嗎?有研究表明,許多藥物會影響精子與卵子的質(zhì)量,或者使胎兒致畸。“忽略用藥問題”必須引起準爸爸準媽媽的警惕。
需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經(jīng)醫(yī)生指導,才能確定受孕時間。
有些藥物,如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等,都會對生殖細胞產(chǎn)生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天,在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說,女性在停藥20天后受孕,比較安全;但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要咨詢醫(yī)生,才能確定安全受孕時間。
另外,很多藥物對男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響,如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷,還可導致嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫(yī)生指導下服藥。
在計劃懷孕期內(nèi)需要自行服藥的妻子,應避免服用藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥物。
慎服中藥。因為中藥是復方藥物,對于生殖細胞的影響不容易被察覺,而許多人始終認為中藥性溫,補身無害,甚至隨便去藥房抓藥使用。
孕前飲食注意事項
1、堅持飲食均衡多樣,攝入大量保證身體健康所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、每日攝入至少1000毫克鈣(相當于3袋牛奶)。
3、保證飲食中有足量的鐵,特別是如果你經(jīng)血量大。
4、一日三餐要有保證。孕媽尤其不能不吃早餐。
5、每天至少5份蔬菜或水果,食物種類要全面。
6、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入 。
7、保持體重合理的增長速度。
改變不良生活習慣,合理飲食
1、少飲酒或戒酒
酒的主要風險是,當你酗酒或暴飲時,會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生損害。媽淘網(wǎng)提醒您如果您有飲酒的習慣,那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。
時下流行的建議是每周只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量,酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒,那當然是最好的了。
2、減少或戒掉咖啡因
目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù),但因為孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因,就有可能導致流產(chǎn)和低體重出生兒,所以如果你有攝入咖啡因的習慣,在你準備懷孕的過程中,不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等,這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。
3、維生素A含量太高的食物
這意味著你不僅吃肝和肝產(chǎn)品時要有節(jié)制,還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。盡管你需要一些維生素A,但如果懷孕期間攝入過多,也會對寶寶有害。
4、避免含汞的魚類,譬如鯊魚、旗魚、槍魚等
媽淘網(wǎng)提醒您每周吃的金槍魚肉片不要超過2片(如果是生魚,重量不能超過170克,煮熟后不能超過140克),如果是金槍魚罐頭,則不能超過4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。汞含量過高對胎兒正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。
5、花生和花生制品
如果你有對花生過敏的家族史,你的寶寶有很大可能也會出現(xiàn)這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病,你的寶寶患這些病的風險可能更高。因此,在準備懷孕階段時,你可能需要避免這些致敏原。
孕前飲食注意事項和正確的飲食
為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒,在孕前調(diào)養(yǎng)好身體,應該合理地調(diào)配膳食,多吃各種富含營養(yǎng)素的食物,
例如:含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等; 含高熱能的動植物油脂、谷類、薯類、淀粉、食糖等;
含高維生素A與胡蘿卜的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等;
含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;
含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;
含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;
含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類、魚、肉、豆等;
含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥,還得戒除吸煙飲酒的習慣。
孕前飲食吃什么
實踐證明,日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用,先排毒后懷孕更有利于優(yōu)生優(yōu)育。
一、食物排毒:某些食物排排毒的作用。
1、豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進性激素生成。
2、韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
5、海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后,會產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì),可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學反應,變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。
二、控制化學物質(zhì)的攝入量,減輕身體負擔。
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質(zhì),這是減少體內(nèi)負擔最簡單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣,總是過不了幾天,玻璃上又累積了一層厚厚的臟污,人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。
所以重要的是,你必須在飲食排毒前先要三戒。 飲食排毒前先要戒掉的三類食物:
1、絕甜食:多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛,因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢,讓我們感到興奮,但甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物,這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián),也是導致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且,甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì),容易引起體重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險,糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同化身出現(xiàn)。
2、掉咖啡因:專家指出,有毒食物具有一個征兆,當你開始學習拒絕它的時候,會有一小段的時間感到痛苦難熬,咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣,或逐漸減少攝取份量,可以依照自己的飲用習慣而定。
3、謝絕酒精:若你因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,專家建議你不喝烈酒,可以用紅酒代替,因為紅酒是對健康最有益處的酒類,它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預防心臟血管疾病。
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