寶寶提高免疫力吃什么好
小寶寶出生后身體免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，對(duì)各種病菌的抵抗力很低，具體要怎樣提高寶寶的免疫力呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了提高寶寶的免疫力的方法及食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!
提高寶寶的免疫力的方法
1.多進(jìn)行室外活動(dòng)。
經(jīng)常帶寶寶到室外活動(dòng)，可以讓寶寶接受更多光照和呼吸更多的新鮮空氣，有助于增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。另外，周圍環(huán)境的變化，會(huì)給寶寶各種神經(jīng)系統(tǒng)一定的刺激，增強(qiáng)寶寶的適應(yīng)能力。如果不能到戶外活動(dòng)，最好保持室內(nèi)通風(fēng)良好，否則室內(nèi)空氣不流通，有害細(xì)菌繁殖，會(huì)增加寶寶生病的概率。
2.讓寶寶得到充足的睡眠
優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，在睡眠中，寶寶的身體活力會(huì)迅速恢復(fù)，從而減輕免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反之如果寶寶常常勞累，免疫力也會(huì)隨之下降。因此，2-4個(gè)月的寶寶每天都要保證睡眠在16個(gè)小時(shí)以上，在他睡覺的時(shí)候，盡量不要去打擾。
3.讓寶寶心情保持愉快
心情愉快也可以增強(qiáng)人體免疫力，因此媽媽盡量滿足小嬰兒的需求，并采取多種方法讓寶寶快樂。在寶寶醒著的時(shí)候，可以通過(guò)聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗寶寶開心。
4.寶寶日常生活要保持規(guī)律
在寶寶衣著上：當(dāng)氣溫變化需要加減衣服時(shí)，建議最好循序漸進(jìn)，不要突然增加太多或突然減少太多，這樣可以訓(xùn)練寶寶的環(huán)境適應(yīng)能力和對(duì)氣溫變化的耐受性;在飲食上：媽媽要給寶寶全面的營(yíng)養(yǎng)，在給寶寶添加輔食后，多給寶寶喝水，多攝入蛋白質(zhì)，蔬菜、水果和粗糧都要合理的安排進(jìn)去，另外，也可以吃一些具有增強(qiáng)免疫力功能的奶粉;生活上：經(jīng)常給寶寶清潔，常洗手、洗臉、洗澡可以減少細(xì)菌侵襲寶寶的概率，讓寶寶少生病。
5.少用藥尤其是抗生素
寶寶如果生病了，建議能不用藥就不要用藥，能用輕藥就絕不用重藥，就像輕微的感冒流鼻涕，不要急著打針輸液，可以多給寶寶喝水和吃小兒感冒藥;輕微發(fā)燒時(shí)，盡量采取物理法降溫，少用退燒藥物，尤其不能用含有激素的退燒藥，激素會(huì)抑制寶寶的淋巴發(fā)育和分化，降低寶寶免疫力。另外，寶寶反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染時(shí)，盡量少用或不用抗生素，因?yàn)榭股貢?huì)傷害寶寶脆弱的免疫系統(tǒng)，還會(huì)使得寶寶體內(nèi)產(chǎn)生抗藥性。
6.給寶寶定時(shí)接種疫苗
媽媽要定時(shí)為寶寶接種疫苗，激活寶寶自身的免疫系統(tǒng)，保護(hù)寶寶的健康。寶寶自己的免疫系統(tǒng)到6歲時(shí)，才會(huì)徹底建立并且完善，所以寶寶多病時(shí)，媽媽也無(wú)須過(guò)分憂慮，只要多提高寶寶的免疫力就可以少生病。
提高寶寶免疫力的食譜大全
誰(shuí)都知道，免疫力代表著一個(gè)人的身體健康，如果孩子免疫力不好，就意味著愛生病，誰(shuí)愛生病?當(dāng)然沒有人，那么，平時(shí)一定要注意讓寶寶的免疫系統(tǒng)有一個(gè)良好的運(yùn)作。如何提高寶寶免疫力，當(dāng)然有很多種方法，生活習(xí)慣上的，飲食習(xí)慣上的。
紅蘿卜薯仔牛骨湯
原料：紅蘿卜1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗，調(diào)味料、鹽少許。
制作方法：將紅蘿卜和薯仔去皮洗凈，切件;牛骨出水備用;生姜去皮洗凈。水滾后將所有材料放入，用中火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
燉排骨
制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
魚泥豆腐羹
制作方法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
營(yíng)養(yǎng)提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
蝦仁蛋餃
制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
豬血豆腐青菜湯
制作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。
鴨血豆腐湯
材料：豆腐60克，熟鴨血50克，熟豬瘦肉、熟胡蘿卜各20克，水發(fā)木耳25克，上湯250克。
調(diào)料：香油、醬油、精鹽、蔥花、水淀粉各適量。
做法：
(1)將豆腐、熟豬瘦肉、熟胡蘿卜和熟鴨血切成條，水發(fā)木耳撕碎。
(2)沙鍋內(nèi)加入上湯，下入所有的材料，燒開后撇去浮沫。
(3)加入醬油、精鹽和水淀粉，改用小火慢燉，最后加入香油和蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素也較多，還含有鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，這些都是寶寶造血過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)?？吹藉佒袦瓭獬砬议_始起小泡時(shí)，才能下入鴨血，否則會(huì)影響鴨血的鮮嫩度和亮度。另外，鴨血入鍋后加熱時(shí)間不宜太長(zhǎng)，小火煮10分鐘即可，以免影響口感。
看了"寶寶提高免疫力吃什么好"的人還看了：