小孩子怎樣才能長(zhǎng)高
小孩子怎樣才能長(zhǎng)高
小孩子怎么才能長(zhǎng)高，是很多家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。方法是有的，具體有哪些呢，學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一下。
小孩子長(zhǎng)不高的原因
1、吃得太飽
人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，老一輩都為了讓小孩子營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，每頓飯都會(huì)讓孩子多吃一點(diǎn)。吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
2、缺少運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)光中富含紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，紅外線(xiàn)可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線(xiàn)可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
陽(yáng)光有助于促進(jìn)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但現(xiàn)在小孩子放假多是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，小孩子想長(zhǎng)高就很難。
3、整天坐著
運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于小孩子長(zhǎng)高。但有些家長(zhǎng)會(huì)買(mǎi)來(lái)一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進(jìn)小孩子大腦發(fā)育，變得更聰明，這確實(shí)很好，但小孩子長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)小孩子的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響。長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子。
4、睡眠不足
生長(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。
而家長(zhǎng)們因?yàn)樵缭缫s去上班，只能早一點(diǎn)叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過(guò)早地叫醒小孩子，擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育，小孩子要長(zhǎng)高個(gè)子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。
5、亂補(bǔ)鈣
小孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給小孩子補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。但過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線(xiàn)逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線(xiàn)閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，那小孩子怎么能長(zhǎng)高呢。
6、太好動(dòng)
過(guò)于好動(dòng)的孩子也有可能會(huì)長(zhǎng)不高。過(guò)于活潑好動(dòng)，反而消耗大量的體力，也不利于孩子的身高發(fā)育。
小孩長(zhǎng)高的方法
1、體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。讓孩子堅(jiān)持體格鍛煉，可進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等運(yùn)動(dòng)：
?、傩『⒆樱阂灾鲃?dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就是幫小孩子進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是爸爸媽媽給小孩子做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
②大孩子：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，但要注意舉重、長(zhǎng)跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長(zhǎng)高了，看看運(yùn)動(dòng)會(huì)上這類(lèi)型運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員就明白了。
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