孕期孕婦吃什么保健品對身體好禁忌有哪些
孕期孕婦吃什么保健品對身體好禁忌有哪些
孕婦是一大特殊人群，在懷孕期間需要注意的地方有很多，很多孕婦都關(guān)心吃什么保健品好的問題。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了適合孕婦吃的保健品，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對你有幫助!
適合孕婦吃的保健品
1、懷孕早期。
在懷孕早期，孕婦的特點(diǎn)是熱量需求不高，所以對食物量的需求是不需要太高，只要在飲食上均衡，保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入，補(bǔ)充少量的葉酸就可以了。
如果反應(yīng)比較的嚴(yán)重，進(jìn)食少，熱量和各種營養(yǎng)成分不能保證，可以選擇吃些孕婦奶粉或者是復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品，孕婦奶粉中通常是有強(qiáng)化維生素、礦物質(zhì)，但是熱量比較高，如果日常的飲食正常，就不需要再額外喝孕婦奶粉，不然容易造成熱量超標(biāo)。
2、懷孕中期。
到了中期，因?yàn)檠萘康脑龆啵袐D是很容易出現(xiàn)生理性貧血，如果在飲食中鐵元素不足，貧血就出現(xiàn)了，在進(jìn)行飲食改善的同時，還是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鐵劑量，如果是三種以上的營養(yǎng)素缺乏，最好是考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
3、懷孕晚期。
熱量的需求量不斷增加，加上維生素礦物質(zhì)的需求也有所增加，如：鈣的需要量，女性在懷孕晚期，每天需要補(bǔ)充1500毫克，膳食結(jié)構(gòu)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕婦需求，奶制品是鈣的主要來源，如果奶制品攝入的比較少，鈣的儲備就會不充足。所以，孕婦除了吃奶類和奶制品外，還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，還可以多多曬太陽，或者是補(bǔ)充維生素D制劑。
孕婦吃保健品的禁忌
1、注意不要過量吸取維他命A。
過多的吸取維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和寶寶發(fā)育不全，所以每天攝取維他命A的量只能在400-1250微克。
2、要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因是會嚴(yán)重影響寶寶的骨骼成長，還有可能會出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)或者是寶寶體重過輕的情況，最好不要喝含有咖啡因的飲品，如果一定要喝，每天不能超過兩杯。
3、避免喝酒。
如果喝太多的酒，會導(dǎo)致寶寶畸形，影響到寶寶智商和生理上的發(fā)展，通常懷孕是不能喝酒的，兩杯啤酒或者是1杯葡萄酒，已經(jīng)是極限了。
4、避免高糖、高脂肪食物。
吃多了高糖、高脂肪食物會導(dǎo)致孕婦過胖，只會增加妊娠性糖尿病和高血壓發(fā)生的情況。
孕婦減輕孕期疲勞的小方法
1、散步
準(zhǔn)媽咪散步的好處有很多，散步也是孕期最適宜的運(yùn)動之一，準(zhǔn)媽媽散步對自身和胎兒的健康都有幫助，而且散步還能減緩壓力，改變心情和人的情緒，讓人心情愉快。孕媽媽在懷孕期間不能做過于激烈的運(yùn)動，所以散步需要找一個環(huán)境清靜安全的地方。
2、聽音樂
在這里所說的音樂是聽一些胎教音樂，聽音樂好處不少，可以舒緩情緒，愉悅心情，還可以讓寶寶聽到外界的聲音，來進(jìn)行胎教，在這里提醒孕媽媽胎教音樂適宜聽舒緩輕松歡快的曲目，可以緩解緊張心情，讓人身心放松。
3、聊天
懷孕了照樣可以出門逛街和找朋友聚會聊天，清閑的時候，約上閨蜜和好朋友找個安靜的環(huán)境來聊天吧，可以緩解不好的心情，釋放壓力，可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐，聊一聊談?wù)勀壳暗纳顮顩r和以后的生活打算等，多溝通對于準(zhǔn)媽媽來說也是減緩疲勞的一種不錯的選擇哦!
4、想象
就是隨意的想象，找一個舒適的位置坐下來，保持放松的心態(tài)，閉上眼睛，來一番天馬行空的美好想象也是不錯的，讓人精神愉悅，疲勞一掃而空。
5、按摩
按摩的好處就不多說了，孕媽媽在懷孕的時候是可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ茨κ鞘婢弶毫Φ钠诘囊粋€好的方法，可以自己來，當(dāng)然也可以請準(zhǔn)爸爸來為你效勞，不僅可以解除疲勞，還能增進(jìn)夫妻之間的感情，何樂而不為呢?按摩的時候從頭部開始，前額到太陽穴再到脖子，背部最后腳部，按摩的時間孕媽媽自己掌握哦。
孕婦腰痛的解決方法
1、正確的站姿和坐姿
準(zhǔn)媽媽要避免或緩解腰痛，正確的站姿和坐姿非常重要。準(zhǔn)媽媽在站立和行走時要收小腹，挺直后背，繃緊臀部。準(zhǔn)媽媽坐在椅子上時，要先慢慢坐在靠邊部位，然后再向后移動，直至后背筆直地靠在椅背上，大腿與地平線保持平行。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免長期維持久坐或久站的姿勢，只要坐或站了一段時間，就應(yīng)該變換姿勢。從站姿改為坐姿或者從坐姿改為站姿時，最好用雙手支撐，緩慢變換姿勢，以減輕腰部的負(fù)荷。準(zhǔn)媽媽不要再傳高跟鞋，以減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。
2、椅子要適合
孕婦可以用專用椅子了，身為孕媽媽要選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背下部緊貼椅背，這樣才能減少腰酸背疼。
孕媽媽在平躺的時候，可以準(zhǔn)備一個枕頭放在雙膝下做墊枕，這樣子孕媽媽的腰可貼于床上，得到放松。側(cè)著睡覺的時候可以將枕頭放在兩腿中間，可減輕坐骨神經(jīng)的張力。
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