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影響孩子的身高有什么因素

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  母們都希望自己的孩子能夠健康的生長發(fā)育,長得高高的,在生活中要注意其中的一些習慣,應為可能有些因素會影響到寶寶的身高的,具體有哪些的影響因素呢?學習啦小編為你介紹下其中的因素。

  影響孩子身高的因素

  1、上超過10點鐘睡覺

  人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內熟睡,將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘,所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)。

  2、經常吃甜食

  如果體內糖分過高,將導致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆?jié){取代。

  3、做運動

  運動時會拉扯關節(jié),刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小游戲,都有助于幼兒長高。

  有助寶寶增高的食譜

  1、黃芪豬肝湯

  原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

  制法:先將豬肝用清水洗凈,切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。

  2、豬骨菠菜湯

  原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。

  制法:用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,后用文火煮2小時,然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調味,飲湯吃菠菜。

  3、雞肝蛋皮粥

  原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。

  制法:先用清水洗凈大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2-3次。

  有助孩子骨骼發(fā)育的食物

  1、奶制品

  奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

  2、豆制品

  大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優(yōu)質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

  3、動物性食品

  蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。值得一提的是,雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物,它也屬于葷類食物中的一種,在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質,同時還含有大量的其他營養(yǎng)物質,經常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力,從而達到強身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸,這是細胞的生成時所必須的營養(yǎng)物質,經常食用可有效的促進細胞的新陳代謝,從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中,一定要適當的吃點雞蛋,這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

  4、蛋白質食品

  每日補充充足的蛋白質能讓寶寶長得更高,這種蛋白質能夠讓我們體內多余的脂肪進行快速的燃燒,然后讓體重有效的減輕,同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質對人體健康還有很大的稗益,這是所有營養(yǎng)學家們共同的意見。尤其是一些正處于生長發(fā)育期的青少年,這個時候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育,都需要大量的蛋白質來進行補充。如果蛋白質攝取不足的話不但會導致身體體質下降,同時還會嚴重的影響到骨骼的生長,從而導致不能很好的長高。

  5、補充維生素

  維生素是我們人體中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質,一旦缺乏維生素不但會導致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降,同時還會導致身體各個器官功能的衰退。尤其是對于青少年而言,如果不能在發(fā)育期間補充充足的維生素,勢必會導致發(fā)育受到影響,同時長個也會受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意,必須要給孩子多吃些含有維生素的食物,比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物,這些食物可幫助我們有效的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質。小孩吃什么能長高的問題上,一些肉類食物中同樣含有適量的維生素,比如像雞肉、魚肉等。

  6、吃蔬菜

  孩子在日常生活中要特別的注意一點,那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習慣,否則的話就很有可能會因為營養(yǎng)不良從而影響個子的長高。很多孩子都不喜歡吃青菜,如:紅蘿卜、芹菜等。專家指出,在這些青菜中都含有大量的無機鹽以及礦物質,經常食用可有效的促進孩子骨骼的生長發(fā)育。面對孩子吃什么可以長高的問題,以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴重的話,最好通過吃鈣片來達到補鈣效果。

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