影響孩子的身高有什么因素
母們都希望自己的孩子能夠健康的生長發(fā)育,長得高高的,在生活中要注意其中的一些習(xí)慣,應(yīng)為可能有些因素會影響到寶寶的身高的,具體有哪些的影響因素呢?學(xué)習(xí)啦小編為你介紹下其中的因素。
影響孩子身高的因素
1、上超過10點鐘睡覺
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內(nèi)熟睡,將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘,所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)。
2、經(jīng)常吃甜食
如果體內(nèi)糖分過高,將導(dǎo)致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補充蛋白質(zhì)。如果擔心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆?jié){取代。
3、做運動
運動時會拉扯關(guān)節(jié),刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小游戲,都有助于幼兒長高。
有助寶寶增高的食譜
1、黃芪豬肝湯
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
制法:先將豬肝用清水洗凈,切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進味料調(diào)味,待溫時吃豬肝喝湯。
2、豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
制法:用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火,后用文火煮2小時,然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調(diào)味,飲湯吃菠菜。
3、雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
制法:先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2-3次。
有助孩子骨骼發(fā)育的食物
1、奶制品
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
2、豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。
3、動物性食品
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養(yǎng)價值高,含蛋白質(zhì)豐富,宜多吃。值得一提的是,雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物,它也屬于葷類食物中的一種,在我國傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質(zhì),同時還含有大量的其他營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力,從而達到強身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸,這是細胞的生成時所必須的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進細胞的新陳代謝,從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中,一定要適當?shù)某渣c雞蛋,這樣相愛能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。
4、蛋白質(zhì)食品
每日補充充足的蛋白質(zhì)能讓寶寶長得更高,這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進行快速的燃燒,然后讓體重有效的減輕,同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質(zhì)對人體健康還有很大的稗益,這是所有營養(yǎng)學(xué)家們共同的意見。尤其是一些正處于生長發(fā)育期的青少年,這個時候無論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育,都需要大量的蛋白質(zhì)來進行補充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會導(dǎo)致身體體質(zhì)下降,同時還會嚴重的影響到骨骼的生長,從而導(dǎo)致不能很好的長高。
5、補充維生素
維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì),一旦缺乏維生素不但會導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降,同時還會導(dǎo)致身體各個器官功能的衰退。尤其是對于青少年而言,如果不能在發(fā)育期間補充充足的維生素,勢必會導(dǎo)致發(fā)育受到影響,同時長個也會受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意,必須要給孩子多吃些含有維生素的食物,比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物,這些食物可幫助我們有效的補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。小孩吃什么能長高的問題上,一些肉類食物中同樣含有適量的維生素,比如像雞肉、魚肉等。
6、吃蔬菜
孩子在日常生活中要特別的注意一點,那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣,否則的話就很有可能會因為營養(yǎng)不良從而影響個子的長高。很多孩子都不喜歡吃青菜,如:紅蘿卜、芹菜等。專家指出,在這些青菜中都含有大量的無機鹽以及礦物質(zhì),經(jīng)常食用可有效的促進孩子骨骼的生長發(fā)育。面對孩子吃什么可以長高的問題,以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴重的話,最好通過吃鈣片來達到補鈣效果。
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