哺乳期上火的下火食物：葡萄

　　其實(shí)很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。

　　功效：

　　1、葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì)，這些東西都是人體所需。

　　2、此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補(bǔ)血的功效。

　　哺乳期上火的下火食物：橄欖

　　功效：

　　1、橄欖里面有著豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。

　　2、橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

　　哺乳期上火的下火食物：百合

　　功效：

　　1、百合具有清熱潤(rùn)肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效;

　　2、含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　具體做法：

　　在用百合下火的時(shí)候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營(yíng)養(yǎng)。

　　哺乳期上火禁忌食材

　　1、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜姜、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，避免上火。而且刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、腌制的肉、魚

　　一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增高。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物

　　這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了容易上火，對(duì)健康不利。

　　4、產(chǎn)后禁忌大補(bǔ)

　　用枳殼、厚樸、大黃、黃芩、黃連、等去火行氣之品。也不要過(guò)于滋補(bǔ)。平補(bǔ)最好。

　　5、冷飯

　　有些媽媽因?yàn)樯匣鹚韵氤渣c(diǎn)冷的食物，要知道冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，且會(huì)造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。

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