怎樣保護(hù)牙齒如何正確刷牙
一口健康的牙齒是許多人夢寐以求的目標(biāo)，那么怎么樣做讓牙齒更加健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了七個步驟讓牙齒更健康的方法，一起來看看吧。
七個步驟讓牙齒更健康
1、叩齒
叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。
2、刷牙
這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。
正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。
3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。
4、漱口
要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。
在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。
5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習(xí)咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進(jìn)行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。
6、牙齦按摩
可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。
牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。
以后又由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次，以后再作另一側(cè)，然后作舌側(cè)。在口外進(jìn)行時，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個部位，每個部位各作20余次。
咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人，往往一側(cè)頜面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈，牙周組織也很健康，而另一側(cè)的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發(fā)炎的。
7、早期治療早期預(yù)防
造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細(xì)菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發(fā)酵產(chǎn)酸，因而破壞了牙齒組織內(nèi)的鈣和磷。三是牙體本身結(jié)構(gòu)與齲齒的發(fā)生是相關(guān)的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。
患者齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經(jīng)，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴(yán)重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發(fā)燒，還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。
淺齲無自覺癥狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產(chǎn)生劇烈自發(fā)痛，還可引起面部腫脹。
正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘渣物，而且還有利于保護(hù)牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數(shù)刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應(yīng)多吃蔬菜和水果，可以增強(qiáng)口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機(jī)械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關(guān)鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣?xùn)|西。
定期進(jìn)行口腔檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查能及時發(fā)現(xiàn)牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應(yīng)及時就醫(yī)，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關(guān)重要的地步。
有益牙齒健康的食物
1、水
喝水是最簡單也是最基礎(chǔ)的，正所謂水是生命之源，適量的飲水可以讓喉嚨和嘴唇保持濕潤，這樣不會讓口腔保持干燥，當(dāng)口干的時候就會出現(xiàn)口臭的情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，平時要注意適量飲水。
2、綠茶
綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑，它可以有效抑制牙齦疾病，從而防止因為牙齦內(nèi)的細(xì)菌引起各類的身體炎癥。而且，據(jù)研究表明一天飲用一杯的綠茶還可以降低患上牙齦疾病的可能，同事，綠茶中擁有豐富的多酚，可以有效的制止口臭細(xì)菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的綠茶，因為這樣容易使得牙齒內(nèi)的茶漬堆積，給口腔的美觀造成不利的影響。
3、生脆耐嚼的食物
可以經(jīng)常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡蘿卜、芹菜、堅果等，他們會促進(jìn)口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙細(xì)菌形成的酸性物質(zhì)，從而有效防止蛀牙。
4、酸乳酪
據(jù)日本專業(yè)人士研究，針對一千人的成年人對奶制品攝入量的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入較多的奶制品，特別是酸乳酪和乳酸菌飲料多的人的牙齦更加健康，這是因為奶酪中的益生菌可以有效的保護(hù)牙齦健康。同時，酸乳酪對于口臭的治療效果也是相當(dāng)不錯的。但是，需要注意的是，在吃完這些甜食后要注意口腔衛(wèi)生的清潔，而且不要在睡前兩個小時攝入這些食物。
5、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
這些食物中含有能抑制引起蛀牙的的細(xì)菌粘附在牙齒上的成分，從而可以有效預(yù)防蛀牙和口腔的出現(xiàn)，而且還能預(yù)防牙齦疾病的細(xì)菌滋生。
6、洋蔥
洋蔥里面的硫化合物是一種非常有效的抗菌成分，據(jù)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，講洋蔥放入試管內(nèi)，洋蔥可以殺死多種的細(xì)菌，這包括了造成蛀牙的變形鏈球菌。因此，建議一天可以吃半顆的洋蔥，最好新鮮的生洋蔥的效果最好，洋蔥不但可以預(yù)防蛀牙，而且還可以降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
7、鴨梨
在飯后吃鴨梨不但可以通過咀嚼來洗刷牙面、按摩牙齦，這樣可以消除牙縫中的食物殘渣，而且鴨梨還可以防止牙結(jié)石的堆積，從而預(yù)防牙齦充血、萎縮的情況，并且有效改善口腔口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
8、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪中都含有豐富的鈣物質(zhì)，鈣可以給牙齒和骨骼提供豐富的鈣物質(zhì)，讓牙齒保持強(qiáng)壯健康，而且它們還有這豐富的酪蛋白，可以有效預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)。
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