相信這是大家都比較關(guān)注的，的確，所謂“養(yǎng)生先補腎”,補腎固精是人類亙古不變的養(yǎng)生定律。補腎固精的食物有哪些?下面小編帶你去看看吧。

　　補腎固精的食物有哪些

　　1、山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　2.芡實

　　性平，味甘澀，芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。

　　3、胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，溫肺定喘，治腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，石淋，大便燥結(jié)，故腎虛遺精者宜食之。

　　4、白果

　　白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。民間常將白果作為治療遺精的食品。白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

　　5、柏子仁

　　性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。曾有古人稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。”

　　6、豬腎

　　俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腰酸腰痛、遺精、腎虛、盜汗及老人耳聾耳鳴，宜食之。

　　7、豬肚

　　凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如某食譜說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

　　8、豬髓

　　豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如某人所說：“豬骨髓甘平，補髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。”

　　9、鹿角膠

　　性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。曾有記載：鹿角膠“溫補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。

　　10、蠶蛹

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

　　11、紫河車

　　俗稱胎盤。性溫，味甘咸，能補氣、養(yǎng)血、益精。古人云：“人胞乃補陰陽兩虛之藥，有返本還元之功。乃血肉有情之品，大補氣血。”亦有載;“紫河車大補元氣，治神傷夢遺。”凡體質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之。

　　12、狗肉

　　有顯著的補腎、益精、壯陽作用。對于腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。

　　13、雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、添髓的作用。曾有書中說：“黃雌雞，添髓補精，助陽氣，止泄精。”故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。

　　14、海參

　　性溫，味咸。用于治療腰痛、夢遺、泄精，對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，均為適宜。

　　15、肉蓯蓉

　　性溫，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。

　　三個改變可提高精子成活率

　　1、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，很多年輕人工作緊張、應(yīng)酬又多，加上生活不規(guī)律、飲食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要學(xué)會放松，同時避免煙酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲，不洗或者少洗桑拿浴，避免高溫和高輻射的環(huán)境工作。這樣，才能保持充沛的精力，讓精子成活率提高。

　　2、避免身體過度肥胖。男性朋友如果過于肥胖，會導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素減少，一定程度上妨礙精子的生成，影響精子成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，可能誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

　　3、運動陽光都不能少?，F(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運動，陽光會激發(fā)男性精子的活力，因為維生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。
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