女人吃什么營養(yǎng)品好
女人吃什么營養(yǎng)品好
吃保健品可不是老人的專利，隨著生活水平的提高，不少朋友在年輕的時候就開始吃起了保健品，那么對女性來說，吃什么保健品比較好呢?女性在服用保健品的時候又有什么禁忌?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性吃什么保健品比較好
多吃維生素
繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
膠原蛋白質(zhì)粉別忘了
膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。
葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OPC)來源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫(yī)學(xué)家所知最強的抗氧化劑。葡萄籽提取物——原花青素(OPC)是迄今發(fā)現(xiàn)的植物來源中最高效的抗氧化劑之一，體內(nèi)和體外試驗表明，原花青素(OPC)的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對皮膚的傷害，有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累，預(yù)防身體功能退化，同時保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過敏，改善視力的功能。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對于身體是有益的，其實不然，因為保健品它含的也是食物當(dāng)中的一些營養(yǎng)成分，我們對所有食物中的營養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那么對身體也會造成危害，所以我們?nèi)绻a充保健品的話應(yīng)該是按需補充。
保健品不能當(dāng)藥吃
有些朋友認(rèn)為，保健品對于疾病具有治療作用，因此會持續(xù)不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補充人體，在日常生活中由于通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時候我們應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來吃，這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養(yǎng)素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營養(yǎng)需求。
單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養(yǎng)均衡的，因為保健品一般只有強化或者改善某一種營養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實就可以滿足身體所需要的營養(yǎng)了，而用保健品代替食物對于身體健康是十分不利的。
阿膠食補需注意
1)經(jīng)期別吃阿膠
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統(tǒng)且錯誤的觀點。
專家指出，阿膠的補血功效雖然非常好，但是月經(jīng)期間服用，會產(chǎn)生月經(jīng)的波動如月經(jīng)量減少、月經(jīng)排不干凈等情況。在非月經(jīng)期間第一次服用阿膠的正常未婚女性有出現(xiàn)月經(jīng)延后的情況。
月經(jīng)期不能吃阿膠的原因：因為阿膠除有補血作用亦有止血作用，所以，女性在月經(jīng)初期勿食阿膠。
2)阿膠不是越陳越好
在阿膠是不是越陳越好這個問題上，很多人還存在誤區(qū)。新出產(chǎn)的阿膠，的確以適當(dāng)存放后使用為好，因為在原料處理過程中，可能會殘留極少量三甲胺等小分子含氮物質(zhì)，正是這些未跑盡的物質(zhì)，在服用時容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭痛、頭暈甚至血壓不穩(wěn)等癥狀;但新鮮阿膠在陰涼干燥處存放上一年半載，就可以了，過于長久存放，則會導(dǎo)致阿膠中的膠原蛋白脆化變性，所以建議不超過5年。
3)進(jìn)補需防消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
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