女性氣血不足吃什么調(diào)理好
女性氣血不足吃什么調(diào)理好
中醫(yī)認(rèn)為女性由于特殊的生理健康問題,因此現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有氣血不足的問題。而對(duì)于一個(gè)女性來說氣血不足就不能有一個(gè)好的氣色,那么氣血不足吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女生氣血不足吃什么好
NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒,滋陰補(bǔ)腎,潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話,就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血,去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸,當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話,不僅可補(bǔ)氣色,同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3,紅棗花生八寶粥
紅棗,花生,紅豆,薏米,蓮子等等熬成粥,加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4,黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效,因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米,紅棗,桂圓,然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候,可以經(jīng)常喝,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。,
NO5:三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效,的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來說,日常可用紅薯,紅棗,紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單,適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。
NO6:黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素,雪梨具有清熱解毒,祛火氣的作用,豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話,對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
NO7、老母雞湯
對(duì)于氣血不是很好的女性朋友來說日??啥嗪壤夏鸽u湯。閩南女性在做月子的時(shí)候也都喜歡喝這款老母雞湯,其不僅可以幫助補(bǔ)充女性的氣血,同時(shí)還有助于促進(jìn)身體健康。日??捎美夏鸽u,同當(dāng)歸,四物,雪蓮,等等中藥一起隔水燉就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血的作用。
女人氣血不足怎么辦
1、拍手
十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會(huì)差一些,拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。
2、泡腳
每晚泡腳,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)?,多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。
5、腋窩
每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。腋窩受到刺激后,會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。
6、眨眼
用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
7、轉(zhuǎn)頭
只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運(yùn)動(dòng),向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1~2小時(shí)最好活動(dòng)5~10分鐘。
8、叩腰
雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力??蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?,如此反復(fù)。也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
9、踮腳
雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
女人氣血不足有什么表現(xiàn)
1、看嘴唇
如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內(nèi)的火就越大。
如果嘴唇為淡白色,那么你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
如果嘴唇為青黑(紫)色,那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。
如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體里有濕氣存在,同時(shí)多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,如果皮膚粗糙,失去光澤,開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長(zhǎng)斑的話那就代表您的氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
猜你喜歡
5.氣血不足吃什么好