女生月經(jīng)不調(diào)吃什么食物
女生月經(jīng)不調(diào)吃什么食物
月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響到女性的生育功能和身體健康,因此對(duì)于月經(jīng)不調(diào)一定要倍加重視。那么你知道女人月經(jīng)不調(diào)吃什么好嗎?下面小編將為你詳細(xì)介紹女人月經(jīng)不調(diào)吃什么好，看看吧。
女人月經(jīng)不調(diào)吃什么好
1、阿膠
我們都知道的是阿膠具有美容養(yǎng)顏的功效,所以女人多吃阿膠對(duì)于身體是大有益處的。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的朋友也一樣,阿膠不僅可以讓我們?nèi)谪灍òl(fā),甚至可以幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而改善月經(jīng)不調(diào)的情況。吃阿膠最好的時(shí)間是在晚上睡覺(jué)以前和早上起床之后,所以堅(jiān)持服用阿膠好處是很多的。
2、益母草
益母草是一種中成藥,其主要的作用就是調(diào)理女性月經(jīng)的,例如痛經(jīng),月經(jīng)期不穩(wěn)定等等,所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況又想要治療的話不放嘗試益母草顆粒,可以每天沖茶喝,這樣堅(jiān)持服用一個(gè)月左右就可以看到明顯的改善。當(dāng)然平時(shí)也是要多注意休息預(yù)防過(guò)度勞累的。
3、蓮藕
蓮藕具有非常豐富的維生素K,具有止血或者是收縮血管的作用,對(duì)于經(jīng)期不準(zhǔn),月經(jīng)有很多淤血的女性特別好用。
4、烏雞
烏雞具有滋補(bǔ)作用,很早就被人發(fā)現(xiàn)的,烏雞對(duì)于產(chǎn)后的產(chǎn)婦也有調(diào)理作用,對(duì)于白帶不正常,月經(jīng)量過(guò)少,月經(jīng)長(zhǎng)期不調(diào)的女性有非常好的調(diào)理作用的。
5、羊肉,冬天吃羊肉滋補(bǔ),羊肉可以補(bǔ)腎氣,壯陽(yáng),驅(qū)寒,補(bǔ)血?dú)?對(duì)于女性月經(jīng)淤血過(guò)多,或者是血?dú)獠蛔愕?經(jīng)期腰痛特別厲害的可以有治療的作用。
女人月經(jīng)不調(diào)飲食原則
1、飲食清淡:飲食以清淡為宜,特別是在行經(jīng)時(shí)食用清淡的飲食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),含有人體必須的各種氨基酸,數(shù)量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質(zhì)才能達(dá)到用處。
3、溫?zé)崾澄?避免食用生冷類(lèi)食物,溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\(yùn)行通暢,而生冷寒性食物不利于消化,并且還會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致血液流通不暢,容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。
4、食用高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類(lèi)食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的功效,對(duì)于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。
5、不要吃太多甜食:食用過(guò)多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分?jǐn)z入過(guò)多,很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等,還會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
6、避免喝濃茶:行經(jīng)期時(shí)不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒,加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,延長(zhǎng)行經(jīng)時(shí)間。
女人月經(jīng)不調(diào)適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外,平時(shí)多食蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
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