女生減肥吃什么零食好
女生減肥吃什么零食好
哪些零食可以瘦身?誰不愛零食呢?但是，想要減肥，卻必須舍棄心愛的零食。有沒有兩全其美的辦法?下面小編就來告訴你哪些零食可以瘦身，讓你吃得好瘦得快。
哪些零食可以瘦身
吃不胖的減肥零食一、南瓜籽
南瓜本身就是減肥食物，而南瓜籽不僅能減肥，還是南瓜中十分有營(yíng)養(yǎng)的一部分。它的熱量極低，比瓜子兒都低很多，而且南瓜籽內(nèi)還含有鎂元素，能延緩女星的衰老。當(dāng)人們?cè)诔阅瞎献训臅r(shí)候，會(huì)刺激人體快速新陳代謝，讓脂肪不能成功轉(zhuǎn)化。
吃不胖的減肥零食二、枸杞
枸杞內(nèi)含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，不僅能促進(jìn)人體代謝，還能有效阻止脂肪的堆積。想要減肥效果更佳的話，你可以搭配菊花茶。
吃不胖的減肥零食三、樹莓
樹莓的膳食纖維十分充足，對(duì)于減肥十分有利。不僅如此，樹莓的美容功效也是十分有效的。經(jīng)常吃樹莓，不僅能擁有好身材，還能擁有好皮膚哦!
吃不胖的減肥零食四、蘋果
蘋果能減肥，已經(jīng)眾人皆知了，由于蘋果減肥功效實(shí)在太強(qiáng)大，必須一而再的強(qiáng)調(diào)。其實(shí)，蘋果不僅能減肥，還能排毒，而且對(duì)牙齒還有利呢!不過，吃蘋果的時(shí)候還是先用鹽水浸泡5分鐘，現(xiàn)在的農(nóng)藥君太強(qiáng)大了。
越吃越胖的零食
1、烘焙薯片
薯片雖然脂肪含量不高，但是所含的卡路里卻是非常驚人的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高，因?yàn)槭砥胁缓w維素，所以，無論吃多少，都不會(huì)有飽腹的感覺。
建議：用爆米花代替薯片
一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%，進(jìn)食爆米花會(huì)讓你在攝入鹽分和熱量的同時(shí)，攝取到一些纖維，用橄欖油而不是花生油的話，烤制出來的爆米花會(huì)更健康也更不容易讓人長(zhǎng)胖。
2、橡皮糖
有人說吃橡皮糖可以不長(zhǎng)胖，經(jīng)常吃還能收到很不錯(cuò)的瘦臉功效，其實(shí)，糖果中都含有大量的果汁，有的還加入了不少糖精，富含的果糖糖漿，吃多了，很容易讓人發(fā)胖。
建議：新鮮水果或果脯
兩者中都含有令人飽腹的食物纖維，這是橡皮糖所沒有的成分，不僅如此，水果中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老的進(jìn)程，讓你的社體你更加年輕，加快體內(nèi)新陳代謝的速度。
3、淡味冰淇淋
淡味冰淇淋要比普通冰淇淋含的卡路里少，但這并不能代表它們具有減肥功效，半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋含的的卡路里還要多。而且淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以，即便你吃了很多，依然不會(huì)有飽腹的感覺。
建議：豆奶和低脂牛奶
它們的卡路里很低，味道富含鮮奶口味，口感滋潤(rùn)，可以和冰淇淋媲美，豆奶中含有豐富的纖維，可以消滅人體內(nèi)的細(xì)菌含量，多喝奶制品還能幫助人體吸收更多的鈣質(zhì)和鐵元素。
4、無糖蘇打水
最近的一項(xiàng)研究表明，無糖蘇打水可能與心臟病有關(guān)，雖然現(xiàn)在還不能確定是無糖蘇打水中的哪種成分會(huì)引發(fā)人犯心臟病，但是相信不會(huì)有人會(huì)冒著得心臟病的危險(xiǎn)繼續(xù)喝無糖蘇打水減肥哦!
建議：蒸餾水或鮮榨果汁
蒸餾水的卡路里含量為0，不含各種人工添加劑，如果覺得口味清淡，也可以喝些鮮榨果汁，鮮榨果汁的維生素含量豐富，無疑是補(bǔ)充人體多種營(yíng)養(yǎng)素的良好選擇。
女性吃什么食物能瘦
1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
2、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
3、西芹：西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
4、菠菜：菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
5、芝麻：芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、紅豆：紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
7、蛋：蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
8、花生：花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
10、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但塬來它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
12、香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
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