女人長(zhǎng)期吃什么保健品
女人長(zhǎng)期吃什么保健品
女性經(jīng)常吃一些保健品，對(duì)身體健康是非常有利的，那么女性吃哪些保健品呢?下面小編為您介紹。
女性吃哪些保健品
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膠原蛋白質(zhì)粉
人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是“水庫(kù)”，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。
美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生，改善膚質(zhì)。
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維生素E
維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。
美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。
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葡萄籽
葡萄籽是天然的強(qiáng)效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。
美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。
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珍珠粉
珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人體吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。
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輔酶Q10
強(qiáng)效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。
美容作用：增強(qiáng)人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。
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蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。
美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。
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月見草
大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個(gè)月與她的“好朋友”共度五天左右的時(shí)間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會(huì)因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。
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蘆薈
據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用，且刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。
美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。
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大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切。可改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。
美容作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。
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木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有“萬(wàn)壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
美容作用：豐胸、美白增強(qiáng)抵抗力。
食用保健品需恪守二大原則
不要盲目的吃保健品
事實(shí)上如果身體沒有出現(xiàn)其他的不適癥狀，比較健康的話，我們并不建議吃保健品，要知道身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)是有一定量的，如果你身體本身都不缺而去盲目的補(bǔ)充，那么可想而知就容易帶來反作用。對(duì)于保健品也是一樣，我們要了解自己身體到底缺乏哪種物質(zhì)，才去補(bǔ)充這種物質(zhì)這樣才可以達(dá)到理想的效果，所以說不要盲目過分的吃保健品。
不要混合使用
在生活當(dāng)中不管是食物還是藥物，或者是保健品都有相生相克的問題，也就是說不同種類的保健品可能之間會(huì)存在一個(gè)相互排斥的情況，如果說我們盲目的使用將不同的保健品一起搭配, 而沒有遵守他的原則和禁忌的話，那么就容易因?yàn)榕懦舛鴰砀嗟膫?。所以說在選擇保健品的時(shí)候我們也應(yīng)該聽從一些營(yíng)養(yǎng)還有保健師的建議，因?yàn)槟撤N保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一種保健品，那么就應(yīng)該服用完之后再吃另一種保健品。不要追求量。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對(duì)于身體是有益的，其實(shí)不然，因?yàn)楸＝∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說超過我們的需求量，那么對(duì)身體也會(huì)造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。
保健品不能當(dāng)藥吃
有些朋友認(rèn)為，保健品對(duì)于疾病具有治療作用，因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槊つ糠帽＝∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來吃，這種做法是不對(duì)的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
單純的使用保健品食無(wú)法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的，因?yàn)楸＝∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實(shí)就可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了，而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。
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