女人月子吃什么比較好
女人月子吃什么比較好
坐月子的飲食是至關(guān)重要的，因?yàn)椴粌H關(guān)系到身體的恢復(fù)，還影響寶寶的哺乳，那么坐月子吃什么好呢?下面小編為您詳細(xì)介紹坐月子的飲食注意事項(xiàng)。
坐月子吃什么好
產(chǎn)后的新媽們都會(huì)通過坐月子的方式來恢復(fù)身體。飲食也是女性坐月子的最佳選擇。做月子吃什么,應(yīng)該說需要分階段進(jìn)食的。
1、一般產(chǎn)后一個(gè)星期是惡露排出的黃金時(shí)期因此需要多吃一些有補(bǔ)益氣血作用的食物,多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物,如雞湯,雞蛋,魚類,小米粥,豬肝,豬內(nèi)臟,益母草等,同時(shí)此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善,因此建議多以流質(zhì)食物為主,同時(shí)還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果,特別是不要吃涼性的蔬菜水果,如果一定要吃的話,可以吃溫性的,但同時(shí)也要注意用開水煮開。
2、產(chǎn)后第二周開始,惡露基本上已經(jīng)基本排出了,此時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)氣,強(qiáng)健體的食物,如杜仲,人參,這些都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。同時(shí)還可選擇一些熱性的蔬菜,如花菜,小油菜,菠菜,紅莧菜,發(fā)菜,高麗菜等都是不錯(cuò)的選擇。
3、產(chǎn)后第三周到四周是惡露基本排干凈的時(shí)候,也是產(chǎn)婦可大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了,此時(shí)可多用一些如麻油雞,老母雞,魚類,飲食上可以基本恢復(fù)正常了,但是仍要多注意營養(yǎng)的均衡,要注意多選擇一些種類多的食物,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦卟怂惖氖澄?。很多地區(qū)主張整個(gè)月子期間都不要吃蔬菜水果,其實(shí)這樣會(huì)造成孕產(chǎn)婦高脂食物攝入過多,引起肥胖,引起便秘,甚至誘發(fā)痔瘡等問題的,因此要注意飲食的多樣化,可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些蔬菜水果。
那么坐月子不能吃什么?你又知道多少?不妨跟著小編來看看吧。
坐月子不能吃什么
1、刺激性食物:月子期間不要吃一些太過辛辣或刺激性太大的食物,這些食物會(huì)影響女性的睡眠以及胃腸功能,如果大量食用辛辣食物,還可能會(huì)影響今后分泌出的乳汁的質(zhì)量。其次,咖啡、濃茶等等當(dāng)中含有鞣酸,會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血。
2、酸澀食品:產(chǎn)后月子期間山楂、檸檬、橘柑、烏梅等等,這些平時(shí)的零食,在月子期也應(yīng)該盡量少吃,因?yàn)檫@些食物可能會(huì)阻礙血液正常運(yùn)行,導(dǎo)致產(chǎn)后惡露難以排出,影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
3、高鹽食品:坐月子的時(shí)候還要注意不能吃太咸的食物,因?yàn)檫@類食物很容易造成浮腫的發(fā)生,而且剛剛生完孩子后吃過多的鹽類食物也會(huì)傷胃,不利于身體的恢復(fù),咸菜、泡菜之內(nèi)的這段時(shí)間就暫時(shí)不要食用了。
4、麥乳精:麥乳精是用麥芽來生產(chǎn)加工的,含有大量的麥芽糖和麥芽酚,會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)回奶,乳汁分泌過多的情況,還會(huì)加重產(chǎn)婦血管的壓力,導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂,影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后快速恢復(fù)的食物
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會(huì)促進(jìn)你的乳汁分泌。
4、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進(jìn)惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
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