女人吃什么食物皮膚好
女人吃什么食物皮膚好
誰都不希望自己的皮膚干燥，皺紋橫生，所以花大價錢買名牌護(hù)膚品。其實通過飲食的調(diào)理，才能從根本上改善皮膚問題。那么，女人吃什么對皮膚好?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人吃什么對皮膚好
1、枸杞酒釀蛋：給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。
這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對或的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。
紅棗可補(bǔ)血養(yǎng)顏，干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
溫馨提示：
食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女人衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于激素和懷孕激素的合成。
溫馨提示：
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
吃什么水果美容
1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果：蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。
4、胡蘿卜：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
5、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。
6、西紅柿：西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。
7、柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
8、葡萄：葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
全面對抗肌膚衰老的方法
1、做好保濕的基本護(hù)膚工作
對于肌膚的護(hù)理與保養(yǎng)來講，保濕補(bǔ)水絕對是最基礎(chǔ)的，也是最重要的，肌膚如果面臨干燥粗糙，那么，也就是在逐漸衰老中，因此，美眉們需要做好充足的為肌膚保濕補(bǔ)水的基礎(chǔ)工作。建議美眉們可以使用比較滋潤的保濕產(chǎn)品，除了涂抹基本的護(hù)膚水以及乳液面霜之外，還需要使用保濕噴霧以及保濕滋潤的面膜和眼膜，不讓肌膚有一絲干燥粗糙之感，為肌膚營造一個水潤清透的保護(hù)層，才能夠從根本上預(yù)防肌膚的衰老。
2、眼霜必須使用
很多美眉會用面霜來代替眼霜，這是非常錯誤的做法。面霜跟眼霜完全是兩個概念，眼部肌膚非常脆弱，眼部周圍肌膚也是需要特殊的，更加細(xì)致的護(hù)理，眼霜的補(bǔ)水功效比較強(qiáng)，對于比較脆弱的眼部肌膚，使用眼霜更容易讓肌膚吸收營養(yǎng)和水分。眼部肌膚如果過早地衰老，那么，你整個人看起來就老了許多哦，因此，眼部肌膚的保養(yǎng)是重中之重，美眉們要堅持使用眼霜，同時，每周要敷兩到三次的眼膜，能夠讓眼部肌膚更加滋潤，預(yù)防眼部肌膚的衰老。
3、防曬不能忽視
要想讓肌膚避免衰老，防曬也是尤為重要的。紫外線輻射對肌膚的最直接的傷害就是形成黑色素，進(jìn)而形成斑點(diǎn)，讓肌膚加速衰老，因此，防曬是至關(guān)重要的一個護(hù)理步驟。美眉們每天都要涂抹防曬霜，無論外出還是宅在家里，涂抹防曬霜都不能有絲毫的懈怠，其次，外出要配戴遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等等，不能讓紫外線輻射到肌膚，防曬工作要做得嚴(yán)密且仔細(xì)哦!
4、秀發(fā)的護(hù)理不要漏掉
很多美眉都只關(guān)注自己的小臉蛋兒，卻忽略了其他部位的關(guān)鍵護(hù)理，秀發(fā)的護(hù)理也是至關(guān)重要的，如果美眉們的小臉蛋兒是光滑細(xì)嫩的，可頭發(fā)卻是干枯毛躁分叉的，那也是非常有失魅力哦!秀發(fā)的護(hù)理要像對待肌膚一樣的仔細(xì)，美眉們可以多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻等等，都能夠為秀發(fā)提供一些滋養(yǎng)，另外，不要頻繁地燙發(fā)和染發(fā)，這樣會使秀發(fā)嚴(yán)重受損。
5、保濕噴霧錦上添花
美眉們要想預(yù)防肌膚衰老，怎么能少得了保濕噴霧呢?肌膚最先衰老的地方就是干燥粗糙，美眉們需要隨時使用保濕噴霧來為肌膚保濕錦上添花，預(yù)防衰老。
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