女人吃什么可以年輕
每個女人都希望自己擁有不老的容顏，但是時間是殘酷的，你不能永遠年輕，但卻可以通過吃對東西減緩衰老的步伐。女人吃什么可以保持年輕?讓小編來告訴你吧。
女人要保持年輕該吃什么
平衡荷爾蒙的飲食
就針對這個問題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”：蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當復雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
維生素A——橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C——水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
多吃蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
女性滋陰補腎的日常方法
1、避免過度的房事
無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的,因此平時要學會節(jié)欲,適當?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過度。
2、不過給自己過大的心理壓力
中醫(yī)認為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態(tài)。
3、搓腳滋陰補腎法
腳是號稱人體的第二心臟,其實泡腳養(yǎng)生由來以久,對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次,直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。
3、減少影響腎臟健康的不良習慣
吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負擔。
不及時補充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加,所以不利于腎臟的健康。
過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會讓你越喝越渴,同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。
濫用抗生素,臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會對腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
過多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
不及時排尿,憋尿是很多人的不良習慣之一,而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴重一點的還會影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。
吸煙,吸煙不僅傷肺,事實上其還會引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能。
當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說壓力過大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的,但是總得來說日常要滋陰補腎的話,就要從這些健康的生活習慣做起,才能更好的促進整個腎臟的健康。
猜你喜歡