女人月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血最好
女人月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血最好
月經(jīng)過(guò)后吃什么補(bǔ)血是很多女性都想知道的事情，女性月經(jīng)過(guò)后可以吃紅棗、阿膠、枸杞子等食物來(lái)補(bǔ)血。
月經(jīng)過(guò)后怎么補(bǔ)血
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對(duì)于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來(lái)臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧?，因此?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚(yú)肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類(lèi)同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。
其實(shí)對(duì)于正常的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進(jìn)行特別的進(jìn)補(bǔ)的，而只要 適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
經(jīng)期后吃3種食物補(bǔ)血
一、黑豆
豆類(lèi)食物對(duì)人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類(lèi)當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血、烏發(fā)的作用是非常好的，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
推薦一款黑豆補(bǔ)血食譜——黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：
1、將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗凈，晾干備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。
4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)，加入精鹽適量，湯成即可。
二、菠菜
菠菜一直以來(lái)都是眾所周知的補(bǔ)血食物，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中，菠菜可以說(shuō)是補(bǔ)血非常重要的食物了，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來(lái)補(bǔ)充身體所缺少的氣血。
推薦一款菠菜補(bǔ)血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法：
1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?，所以通過(guò)浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋里放水燒開(kāi)，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過(guò)水，把血沫逼出來(lái)，再在水龍頭下沖洗干凈。
3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可。
三、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說(shuō)桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱(chēng)“補(bǔ)血果”，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝，補(bǔ)血效果是很好的。
推薦一款桑葚補(bǔ)血食譜——桑葚枸杞豬肝粥
原料：桑葚(干)15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
2、桑葚洗凈，去雜質(zhì)。
3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質(zhì)。
4、豬肝洗凈，切成薄片。
5、把粳米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。
那么什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)是最好的
一般認(rèn)為女性在經(jīng)后七天之后是補(bǔ)血的黃金時(shí)期，也就是你的月經(jīng)洗干凈之后的七天在進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)是最好的選擇。
當(dāng)然了女性需要補(bǔ)血已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，而如果已經(jīng)選擇了上面的進(jìn)補(bǔ)方式還是沒(méi)有明顯改善貧血的問(wèn)題的話，那么建議大家利用正規(guī)的補(bǔ)血保健品進(jìn)行保健，或者找出引起貧血的問(wèn)題在進(jìn)行治療，效果可能也會(huì)更加好一點(diǎn)的。
猜你喜歡