女人血虛失眠吃什么好
女人血虛失眠吃什么好
注意力不集中、面色蒼白、頭暈眼花，這些癥狀是女性血虛的表現(xiàn)，那么女人血虛該怎么辦呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
血虛失眠吃什么補
血虛失眠吃什么補1、熱牛奶
促眠效果可與促眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
血虛失眠吃什么補2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
血虛失眠吃什么補3、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
血虛失眠吃什么補4、龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
血虛失眠吃什么補5、大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
女人血虛該怎么辦
1、起居調(diào)攝
要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
5點關(guān)鍵甩掉血虛做健康女人
1、脾胃虛弱
中醫(yī)觀點：飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材挑食、節(jié)食，長此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時間，血就會不足了。
解決之道：不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，以甜食、粘膩、生冷、油炸等食物為主。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。
增添一些有助消化、減輕脾胃負擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
多喝粥。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗，滋養(yǎng)脾胃的效果更好。
2、過度消耗
久視：上班看電腦，路上看手機，下班看電視?這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高于書報、花草。眼睛得到充足血液才能滋潤，經(jīng)常用眼則使血液消耗過多。
解決之道：做眼保健操。通過刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞。
久思：思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭發(fā)很好，卻因過勞易脫發(fā)或早白，就是過于用腦致血虛、頭發(fā)失去血液濡養(yǎng)的實例。
解決之道：在飲食上準(zhǔn)備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如黨參和枸杞子。黨參是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。
動態(tài)休息。就是說我們在休息時，也應(yīng)該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液循環(huán)和新陳代謝，來幫助身體保持適當(dāng)運動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。
3、不當(dāng)減肥
中醫(yī)觀點：如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會在血液中增加“濕氣”，用西醫(yī)的說法，濕氣就是血液黏稠。
強壯脾胃。中醫(yī)認為“多痰、多濕”才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為“脾胃為生痰之源”，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成“痰濕”而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
4、濫吃去痘中藥
中醫(yī)觀點：痘痘只是一種生理現(xiàn)象，它代表著體內(nèi)的陽氣比較旺盛，但這種陽氣并不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅(qū)除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：找到長痘的根源。這需要詳細了解你的生活習(xí)慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導(dǎo)致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
選擇正確的護膚產(chǎn)品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，所以最好用些營養(yǎng)滋潤和保濕的護膚品。
5、流產(chǎn)
中醫(yī)觀點：中醫(yī)認為，精卵結(jié)合要耗費女性相當(dāng)?shù)哪芰亢蛢?yōu)質(zhì)精華物質(zhì)才能產(chǎn)生，而流產(chǎn)(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產(chǎn)，身體里的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。
解決之道：有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至于“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。
按摩。有四個穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛。分別是腹部肚臍下方約1、5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
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