女人吃什么可以滋陰
滋陰對于女性來說是很重要的，而日飲食進(jìn)補(bǔ)是女性最好的滋陰方法。接下來學(xué)習(xí)啦小編為您介紹女性吃什么可以滋陰。女性朋友不妨看看。
女性滋陰的食物
1、枸杞子
枸杞是一種常見的紅色中藥,中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
2、阿膠
阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。
3、干貝
干貝炒著吃,做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效,臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎,治陰虛的食療方。
4、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素,女性多吃豆類食物可促進(jìn)雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
5、栗子
栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說,常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說所有的堅(jiān)果類食物,或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。
女性滋陰喝什么湯
1、板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。大火燒開后,文火再煲1小時。出鍋時,調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補(bǔ)血,治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補(bǔ)療效。
2、銀耳枸杞湯
材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水對服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
女性滋陰喝什么粥
1、干貝粥
材料:粳米150克,豬肉絲50克,干貝100克。
調(diào)味料:生油、味精、鹽、蔥花
做法:粳米洗凈。利水,用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡,撕碎備用;鍋倒入清水,煮開,加粳米、豬肉、干貝,再次煮開后該小火慢煲,粥熟后加味精、鹽,撒蔥花即可。
功效:滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)腎。體弱者、病后體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。
2、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米200克,豬瘦肉100克,皮蛋1個。
調(diào)味料:味精,香油,蔥花,鹽
做法:粳米洗凈瀝干,豬肉洗凈切片,皮蛋去殼切塊;鍋搗水,燒開,加粳米熬粥,快熟時倒入皮蛋、豬肉,加鹽、味精調(diào)味,煮熟后撒蔥花、淋香油即可食用。
功效:滋陰補(bǔ)血,生津潤燥,肺燥干咳者、病后虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。
女性滋陰喝什么茶
1、菊花茶
菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習(xí)歷代相傳。
2、人參茶
人參5克,切薄片,沸水沖泡,代茶頻飲。具有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明,人參還可抑制癌細(xì)胞生長,故人參為益壽延年最佳藥物。
女性滋陰補(bǔ)腎的日常方法
1、避免過度的房事
無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時要學(xué)會節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?避免房事過度。
2、不過給自己過大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態(tài)。
3、搓腳滋陰補(bǔ)腎法
腳是號稱人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久,對于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動100次,直到腳冰發(fā)熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的。
3、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
不及時補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。
過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會讓你越喝越渴,同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。
濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會對腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
過多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
不及時排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。
吸煙,吸煙不僅傷肺,事實(shí)上其還會引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能。
當(dāng)然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說壓力過大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的,但是總得來說日常要滋陰補(bǔ)腎的話,就要從這些健康的生活習(xí)慣做起,才能更好的促進(jìn)整個腎臟的健康。
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