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女人補氣血吃什么最好

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女人補氣血吃什么最好

  貧血是女人的天敵,一不注意調(diào)養(yǎng)就容易造成貧血。那么,女人補氣血吃什么呢?下面小編就為大家詳細的介紹一下。

  女人補氣血吃什么

  紅棗:其實我們在生活中都經(jīng)常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養(yǎng)顏,其實紅棗補血的方法有很多種,在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝,泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉,不去掉的話容易上火!紅棗還可以煮粥吃,在煮粥的時候放入幾顆紅棗,美味又補血養(yǎng)顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗,這些都是很容易就可以做到的,并不難!

  枸杞:枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

  蓮藕:蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯!如果補血的話我建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的!

  烏雞:烏雞我認為是最補的食物了,也很容易做菜,只要將烏雞洗干凈,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養(yǎng)顏的作用,而且也很美味!

  黑芝麻:我們常說頭發(fā)白的人多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑,其實這個功能到底有沒有,只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的,黑芝麻可以煲粥吃,也可以將黑芝麻磨成粉,放入開水中泡著來吃,一般超市里面都有黑芝麻粉賣的!

  黑豆:曾經(jīng)我也問過我身邊的人,到底什么才是可以補血的食物,她告訴我說,其實很簡單,只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能!比如黑色的有黑豆,紅色的有紅棗枸杞之類的!那么黑豆我們該怎么做呢,黑豆最簡單的方法就是煲粥,煲粥也是最簡單的活,只要將豆洗干凈了,放到鍋里就可以煲了,這對于懶人一族來說,也不是難事!

  葡萄:葡萄不僅好吃,也養(yǎng)顏,葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體里所需要的糖分,具有補氣血、強筋骨的功效。

  女人吃什么補血

  阿膠被譽為補血專家,它也含有豐富的微量元素,還能促進鈣質(zhì)的吸收,能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng),更快的造血生血,從而達到補血的效果。

  發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

  還有一種不為大多數(shù)人所知的食物:黑豆,它的補血效果也是很好的,它能促進血液循環(huán),軟化血管,從而達到補血的效果。

  此外,動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì),能增強骨髓的造血功能,又含有豐富的維生素A,能促進人體對鐵質(zhì)的吸收,補血效果也十分良好。

  女性進補的食療方法

  1、四物湯

  四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色 。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  2、三紅湯

  所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

  做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。

  3、銀耳南瓜補血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、百合白果牛肉湯

  百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用。
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