近入冬季以后，天氣比較寒冷，這時很多女性非常怕冷，那么怕冷應(yīng)該怎么吃呢?下面為您介紹。

　　推薦保暖食療

　　韭菜炒核桃仁

　　先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效。

　　黑芝麻粥

　　配料：黑芝麻25克、粳米50克。

　　做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

　　功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。

　　香附益母草煲雞

　　香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時，調(diào)味即可服用。

　　薏米扁豆山楂粥

　　苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯

　　陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　黃精煲兔肉

　　黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜放進燉盅內(nèi)，加入清水2碗，隔水燉。

　　冬季陽虛體質(zhì)多畏寒怕冷

　　冬天的時候，我們很多人因為身體的一些原因?qū)е驴购芰Ψ浅５牟睿貏e是一些體虛的人更是不禁凍。我們這說的體虛，可能是是陽虛，也可能是陰虛。

　　根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽理論，我們受到啟發(fā)，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養(yǎng)與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這就是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養(yǎng)生真諦。

　　你屬于陽虛嗎

　　總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：形體白胖，肌肉松軟，不健壯。

　　常見表現(xiàn)：容易怕冷，手腳不溫，喜歡吃溫?zé)岬娘嬍?，對冷的飲食比較抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色慘白，口唇顏色較淡，毛發(fā)容易脫落，大便稀薄，小便清長心理特征：性格一般沉靜、內(nèi)向。

　　發(fā)病傾向：多為寒證的疾病，比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等。

　　對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬，容易感受濕邪。

　　3個部位需保暖好

　　陽虛最常見的癥狀就是怕冷，有的人是全身怕冷，有的人是手腳冰冷，有的人只要吃了生冷的食物就會拉肚子，這些人陽氣本來就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，這時候多穿些衣服反倒有益于固護陽氣。

　　腳部

　　所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。所以我們應(yīng)穿長褲和褲襪。

　　頭部

　　頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

　　肚臍

　　肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
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