女性調(diào)養(yǎng)身體該吃什么
女性調(diào)養(yǎng)身體該吃什么
隨著生活節(jié)奏的加快，不少女性出現(xiàn)了月經(jīng)不正常，閉經(jīng)，腹痛、腰酸等癥狀的增多。這些不正常現(xiàn)象不一定是婦科病所致，很多時(shí)候，月經(jīng)不正常與我們不健康的生活方式有很大關(guān)系。
女性調(diào)理身體的方法有哪些
1、養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
2、補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
3、補(bǔ)氣
女人秋季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lèi)食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
4、調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類(lèi)型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類(lèi)問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
那么女性該如何調(diào)養(yǎng)身體
1、保持科學(xué)規(guī)律的飲食
保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而犧牲早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時(shí)候工作一忙，正餐就會(huì)用零食打發(fā)。零食無(wú)法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M足我們對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。平時(shí)要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點(diǎn)，平時(shí)三餐要定時(shí)定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時(shí)間
白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時(shí)休息的好習(xí)慣，最好是每天在10-11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)。就算因?yàn)榧影啵瑹o(wú)法在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，也要盡量不要超過(guò)12點(diǎn)。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，也可以讓皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?中午有條件的話，最好小睡一會(huì)兒，時(shí)間20-30分鐘為宜。盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，中午睡太多的話，下午可能會(huì)產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會(huì)失眠。
3、保持鍛煉
都說(shuō)多運(yùn)動(dòng)可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。在繁忙的工作時(shí)間，如何保持運(yùn)動(dòng)呢?上班、下班坐公車(chē)的時(shí)候，可以提早一站下車(chē)。中午吃完午飯，也可以散散步。平時(shí)，公司如果有組織體育活動(dòng)的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個(gè)好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂(lè)觀的心情
平時(shí)要用樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)工作中所遇到的問(wèn)題和壓力，保持良好的心情。當(dāng)工作量大時(shí)，不要焦躁，記得對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠(yuǎn)了。這樣的心里暗示，對(duì)于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時(shí)候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開(kāi)朗!
女性需調(diào)養(yǎng)身體的原因
一、工作、生活壓力大。
正值生育年齡的女性，擔(dān)負(fù)著生活擔(dān)子和工作擔(dān)子的壓力，在這種壓力下，會(huì)抑制腦垂體的功能，影響卵巢分泌雌性激素，導(dǎo)致不排卵、月經(jīng)不正常。由于長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響心情壓抑，緊張，情緖不穩(wěn)，也會(huì)影響月經(jīng)周期。
二、家用電器的使用。
各種家用電器和電子設(shè)備，如電視機(jī)、冷氣機(jī)、電磁爐、冰箱、計(jì)算機(jī)、手機(jī)等，這些電器在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，而電磁波對(duì)女性的內(nèi)分怭和生殖機(jī)能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)。
三、濫用藥物。
經(jīng)常大劑量地服用抗生素，或減肥、或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致減低人體自身免疫力和破壞女性?xún)?nèi)分泌，引起女性月經(jīng)失調(diào)、不排卵或閉經(jīng)。
四、大便秘結(jié)。
便秘者由于直腸內(nèi)大便過(guò)度滿塞，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶的靜脈會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性，導(dǎo)致腰痛、月經(jīng)失調(diào)。
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