女性更年期出汗吃什么
女性更年期出汗吃什么
更年期是個(gè)敏感話題。對(duì)發(fā)生在身體上的細(xì)微變化,她們誠(chéng)惶誠(chéng)恐,苦惱焦慮。盜汗問題成為困擾著她們的問題。而怎么才能解決好這問題的就是更年期出汗食療。那么,更年期出汗食療有哪些?讓我們來(lái)看一看。
女性更年期出汗怎么辦
1、飲食調(diào)理 更年期婦女多汗主要因?yàn)殛幪搩?nèi)熱,虛陽(yáng)上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤(rùn)多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié),例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥,蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥,赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會(huì)加重汗出癥狀。
2、藥食同源 對(duì)于汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù) 缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出??蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?,盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí),避免大量出汗脫水。
4、調(diào)整起居適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼,可用一些涼席,水枕等。保持被褥、睡衣等干凈,經(jīng)常曬晾或拆洗,并經(jīng)常洗澡,以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。
5、激素替代 潮熱汗出十分嚴(yán)重,且以上各法均無(wú)效時(shí),可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。 以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了更年期出汗怎么辦的詳細(xì)信息,相信大家都有所了解了吧。更年期出汗的治療一定要盡早,選擇適合自己的治療方法,對(duì)癥治療。千萬(wàn)不可盲目進(jìn)行,以免造成嚴(yán)重后果。
更年期出汗食療方
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時(shí)入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。
【適用】緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
甘麥飲
【食材】浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調(diào)味,每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩等癥狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克,菊花2克,綠茶2克,山楂2克。
【做法】以上四味,同放在一個(gè)大茶杯內(nèi),用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用,但一定要慢慢地喝??蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、潮熱盜汗、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
對(duì)中年女性來(lái)說(shuō),更年期是個(gè)必然經(jīng)過(guò)的階段。盜汗是婦女更年期常見癥狀之一,甚至引起夜間失眠。多重視更年期身體所發(fā)生的變化,注意養(yǎng)生,科學(xué)飲食就能快樂度過(guò)更年期。
女性更年期癥狀
女性更年期中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45~55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2~3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5~10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)女性更年期,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
1.月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,分為3種類型:
(1)月經(jīng)周期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無(wú)排卵,雌激素水平波動(dòng),易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對(duì)于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30~50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時(shí)1年,有時(shí)長(zhǎng)達(dá)5年或更長(zhǎng)。
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