眾所周知，經(jīng)期是女性特殊的一個(gè)生理時(shí)期，經(jīng)期身體會(huì)流失大量的血，那么月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血呢?下面小編為大家介紹。

　　5款有效的補(bǔ)血食物

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

　　菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　月經(jīng)過(guò)后貧血怎么辦

　　首先正常情況下，如果你的月經(jīng)量，月經(jīng)顏色，氣味一切都正常的話，那么是不需要補(bǔ)血的。因?yàn)樵陆?jīng)就是女性正常的生理循環(huán)周期是具有生育能力的女性所特有的一個(gè)時(shí)期，因此如果經(jīng)后沒(méi)有出現(xiàn)什么明顯的貧血的問(wèn)題的話，那么是無(wú)需進(jìn)行補(bǔ)血的。但是如果有貧血或者月經(jīng)量過(guò)多，月經(jīng)不正常的話，則要考慮補(bǔ)血的事宜了。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)貧血的問(wèn)題的話，則要找出貧血的原因，而不是盲目的“進(jìn)補(bǔ)”否則容易事得其反，比如說(shuō)一些子宮疾病，子宮內(nèi)膜過(guò)長(zhǎng)等問(wèn)題都有可能引起月經(jīng)量過(guò)多從而導(dǎo)致貧血等問(wèn)題，所以有貧血的問(wèn)題的話，先到醫(yī)院檢查一下是否有某些婦科疾病在針對(duì)性的治療。在排除了有某些婦科疾病引起的月經(jīng)不調(diào)之后就可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些具有助調(diào)養(yǎng)血的食物。

　　補(bǔ)血的食物

　　1、紅棗

　　中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍遣⒎侨巳硕歼m合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。

　　4、益母草

　　益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對(duì)于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來(lái)臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑拕t有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。

　　5、黑色的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧?，因此?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。

　　6、富含鐵元素的食物

　　菠菜，牛肉，豬肉，魚(yú)肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類同四物湯，八珍湯一起燉煮的話，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。

　　其實(shí)對(duì)于正常的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話，是不需要進(jìn)行特別的進(jìn)補(bǔ)的，而只要適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
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