女人來月經(jīng)期間不能吃什么
女人來月經(jīng)期間不能吃什么
經(jīng)期指的就是女性月經(jīng)來潮，經(jīng)期的女性身體抵抗力比平常要差，而且這個(gè)時(shí)候如果不注意飲食的話，對(duì)女性的身心健康會(huì)造成很大的影響的，如果經(jīng)期吃了不健康的食物就會(huì)引起各種各樣的婦科疾病，以下這些就是女性經(jīng)期不能吃的食物。
女人經(jīng)期不能吃什么
螃蟹：
屬?zèng)鲂允澄铮哂星鍩釠鲅淖饔?，而若是女性在?jīng)期食用的話，就會(huì)引起痛經(jīng)。
巧克力：
多數(shù)女性都喜歡吃巧克力，平時(shí)如果吃過多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定的問題，而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感，但是事實(shí)上并非如此，經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡，會(huì)加重經(jīng)期的不適感。
刺激性食物：
花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經(jīng)期的時(shí)候食用的話，會(huì)引起經(jīng)血過多，甚至痛經(jīng)的問題。
田螺：
具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬?zèng)鲂允澄?，因此女性?jīng)期不宜多吃。
所有的涼性食物：
例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬?zèng)鲂允澄铮?jīng)期食之會(huì)引起血液不流暢的問題。
生冷的食物：
夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會(huì)加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多，而引起一系列痛經(jīng)，婦科疾病，甚至引起不孕不育癥。
油炸性食物：
女性經(jīng)期本身就有不適感了，而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感，而讓經(jīng)期變得更不舒服。
過多的鹽份：
鹽每天都要吃，而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶，會(huì)使體內(nèi)的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至?xí)才瓱o(wú)常的問題。
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期吃了不應(yīng)該吃的食物，就會(huì)影響到女性的身體健康，而如果經(jīng)期吃對(duì)了食物的話，那么對(duì)促進(jìn)向體健康也是有幫助的。
經(jīng)期的時(shí)候，女性可以用紅糖煮生姜食之，就可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液的流暢。
胡桃：
胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦，皮膚，各個(gè)器官都具有很好的保健功效，經(jīng)期食之，可延緩衰老，促進(jìn)美容。
芝麻：
經(jīng)期吃芝麻可改善女性皮膚粗糙的問題，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。
鴿肉：
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時(shí)其脂肪的含量是最低的，最適合女性經(jīng)期保健。
菠菜：
菠菜含有豐富的鐵元素，經(jīng)期食之可促進(jìn)惡露的排出，更有利于身體健康。
經(jīng)期飲食應(yīng)該多以清淡為主，與溫性食物為主，減少?zèng)鲂允澄?，注意日常的飲食搭配才能更好的促進(jìn)身體健康。
生理期的注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干，生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。
4、吃點(diǎn)甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞。充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6、不要太情緒化。據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、可適當(dāng)選擇一些補(bǔ)血益氣的中藥制劑或者藥膳。
生理期吃什么水果好
月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
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