女人懷孕期間吃什么補血
女人懷孕期間吃什么補血
很多準媽媽們在孕期的時候都會面臨著貧血的癥狀，孕婦貧血對于母體自身以及寶寶們來說都是有非常大的危害的，那么，孕婦吃什么補血最好呢?下面就跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。
孕婦吃什么補血最好
動物內(nèi)臟
孕婦多吃一些動物內(nèi)臟，對于孕期補血來說，效果是非常好的。準媽媽們可以保持著每周吃一到兩次，每次二兩左右的動物內(nèi)臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準媽媽們也可以與此同時配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用于孕期補血的食物。
植物性食物
植物性食物中，適合準媽媽們用于孕期補血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質(zhì)元素的含量是非常高的，準媽媽們?nèi)绻軌驁猿珠L期進行食用，對于改善自身的貧血癥狀是非常有效的。不過，植物性食物中的鐵質(zhì)元素對于準媽媽們來說，其吸收率不及動物性食物來的多哦!
蔬菜類
蔬菜類的食物中，也有不少是鐵質(zhì)元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿卜、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進準媽媽們對鐵質(zhì)元素進行吸收的很重要的元素，所以準媽媽們在吃補鐵蔬菜的時候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補血工程能夠建筑的更快更好呢!
補鐵劑
有些準媽媽們可能堅持食補很長一段時間之后，還是發(fā)現(xiàn)自己的貧血癥狀依然時有發(fā)生，當準媽媽們覺得自己的食補效果并不好的時候，就可以醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補鐵劑來進行補鐵。另外，準媽媽們補血期間，一定要減少食用那些抑制鐵質(zhì)元素吸收的食物，比如濃茶、咖啡等。只有這樣雙管齊下，才是準媽媽們正確的補血之道啊!
孕婦吃什么可以補血
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時還有助于預(yù)防準媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補血明目之功效，妊娠期的準媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血，更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當?shù)某渣c黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認為，肝臟是動物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認為適當?shù)某渣c蓮藕更有助于生血，當然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準媽媽在妊娠期適當吃點桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時黑木耳也有滋陰補血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認為烏雞大補氣血，用烏雞燉黃芪，當歸，不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準媽媽開胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血，是女性最佳的補血保健品之一。平?？捎眉t糖煮姜茶，補血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來爽口又香味，具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
孕婦補血補氣吃什么食譜
1.排骨花生湯
食材：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。
做法：將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下，然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中。加十幾?；ń泛蜕?，鹽適量，清水3000毫升。高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。
2.鯽魚補血湯
食材：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。
做法：鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。
功效：鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
猜你喜歡
1.女人吃什么最補血
3.吃什么最補血
4.女人吃什么最好