女人初期懷孕沒胃口適合吃什么
女人初期懷孕沒胃口適合吃什么
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，由于生理的變化，會有食欲不振，吃什么都沒胃口的問題，而對于準(zhǔn)媽媽來說，食欲不振則有可能會影響到胎兒的正常發(fā)育，那么孕婦吃什么能開胃呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
懷孕初期食欲不振吃什么
菠蘿蘋果汁：菠蘿和蘋果都是營養(yǎng)最為豐富的水果，維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便秘，預(yù)防孕吐等作用，而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食欲不佳的準(zhǔn)媽媽可以在兩餐之間喝點(diǎn)菠蘿蘋果汁，更有利于開胃。
做法：取4分之一個(gè)菠蘿，一個(gè)蘋果，分別將菠蘿，蘋果洗干凈之后去放在榨汁機(jī)將新鮮的果汁榨出，加點(diǎn)涼開水，適量加點(diǎn)冰糖就可以飲用了。
白蘿卜泡菜：民間具有白蘿卜泡菜開胃的說法，其實(shí)對于準(zhǔn)媽媽們來說也是非常適用的，由其是可緩解腹脹之感，促進(jìn)消化。
做法：將白蘿卜去皮之后切成絲，加入姜絲，黃瓜絲調(diào)味料蘋果醋，用醋水浸泡兩個(gè)小時(shí)就可以食用了。
山楂麥芽茶：山楂是有名的開胃助消化食物，而麥芽具有健脾開胃之功效，所以平時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)山楂麥芽茶也能助開胃，值得一提的是山楂同時(shí)有促宮縮的作用，所以不可飲用過多。
做法：山楂，麥芽(炒過的麥芽為主)各10克，甘昔洗干凈之后直接沖泡就好了。
科學(xué)的飲食方法
少食多餐，一定要避免空腹，平時(shí)要學(xué)會多找一些自己喜歡吃的食物來吃。
避免吃過于油膩的食物，有些孕婦認(rèn)為油膩的食物好吃，但是卻不知，現(xiàn)在是吃下去了，可能你的食欲要被影響很多天，所以飲食盡量以清淡為主。
保持愉快的心情，可以多選擇浪漫的就餐氛圍，比如說可以和老公一起小浪漫一下，盡量想些開心的事，都有助于提高食欲的。
注意補(bǔ)充維生素，由其是維生素B6，一個(gè)人如果體內(nèi)的維生素B6不足的話，則會影響到蛋白質(zhì)，脂肪，等物質(zhì)的代謝，而對于妊娠前期的女性來說，如果維生素B6不足的話，則會加重嘔吐的問題，影響食欲，所以及時(shí)的補(bǔ)充維生素B6也是助孕婦開胃的好方法之一。像日常生活中我們所吃的花生，黃豆，胡蘿卜，雞肉，魚類食物等都是維生素B6含量非常多的食物，日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
如果實(shí)在打不開胃口的話，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)奶粉，同時(shí)在飲食上要注意多樣化，多注意選擇適合自己的口味的食物。
懷孕初期飲食注意事項(xiàng)
飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因?yàn)檫@時(shí)期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。孕早期反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足的問題。所以在盡量多攝入蛋、奶、及其他富含維生素的食物同時(shí)，也需要一定的額外補(bǔ)充，為自己和寶寶的健康升值。在產(chǎn)品的選擇上，營養(yǎng)含量豐富且配比科學(xué)的國際化大品牌產(chǎn)品相對更加值得信賴，如擁有20多年臨床驗(yàn)證的善存，都是孕早期媽媽不錯(cuò)的選擇。
早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時(shí)期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個(gè)月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)，惡心、嘔吐頻繁，不能進(jìn)食時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系，所以孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
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