女人吃什么最補氣血
女人吃什么最補氣血
擁有好氣色女人才能更有魅力，其實對于現(xiàn)實生活中的大部分女性而言補氣血都是一件非常重要的事，下面就為所有女性推薦幾款補氣血的食譜吧。
女性補氣血的食譜
銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱，其實從銀耳的養(yǎng)生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的，而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用，而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血，同時還有豐胸的作用。
四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物，但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡，然后把材料放到水中用大火燒開，然后改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。
黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補氣益血的作用，而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用，同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥，這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣，同時還能促進血液循環(huán)，但提醒一下這款粥不是很好消化，所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
當歸紅棗排骨湯
當歸是女性補血益氣的好朋友，特別是在每次月經(jīng)干凈后用當歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。
紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預防便秘，同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品，即可解饞又可補氣血。
蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血，同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物，因此對于想補充營養(yǎng)又擔心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉，而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血，溫中補氣。
平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了，此湯最適合平常操勞過度，沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
調(diào)理氣血的食物
紅棗：
紅棗自古就是補血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們?nèi)粘？梢赃m當?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。
燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。在現(xiàn)代燕窩更被認為是最高檔的營養(yǎng)品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養(yǎng)顏等作用。特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養(yǎng)生。
魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補血氣的上好保養(yǎng)品之一。特別是對于平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經(jīng)常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調(diào)理氣血的最佳保養(yǎng)品。因此對于氣血不足的女性而言日?？蛇m當?shù)某孕┥徟簻徟褐嗟取?/p>
白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫(yī)認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。
阿膠：
阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補血的作用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃阿膠可增強體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。對于妊娠期的女性而言適當吃點阿膠還可保胎促進優(yōu)生優(yōu)育。
紅色的肉類調(diào)理氣血
紅色的肉類通常含有豐富的動物性鐵質(zhì)其可幫助調(diào)理氣血。比如說動物的內(nèi)臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。
事實上對于需要調(diào)理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實上還要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如說深綠色的蔬菜、富含鈣質(zhì)的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，只有各種營養(yǎng)的均衡攝入才能更好的調(diào)理女性的氣血，更有助于身體健康。
當然了除了要注意食補之外，日常也要多注意養(yǎng)成良好的生活習慣，比如說保證充足的睡眠，適當?shù)膽敉饣顒?、和諧的人際關(guān)系等等這些對于保護氣血健康都有很大的幫助的。
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