男人腎陰虛吃什么調(diào)理
男人腎陰虛吃什么調(diào)理
大家都知道腎陰虛是腎虛的一種，腎陰虛嚴(yán)重?fù)p害了人的身心健康，那么你們知道腎陰虛怎么調(diào)理嗎?接下來小編為你介紹腎陰虛怎么調(diào)理。
腎陰虛怎么調(diào)理
1、腎陰虛的飲食調(diào)理
1.1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
1.2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生。”用于腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
1.3、干貝
干貝又稱江珧柱,性平味甘咸,肉質(zhì)細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好,可以熬干貝粥食用。
1.4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
1.5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
2、腎陰虛的日常生活調(diào)養(yǎng)
2.1、性生活要適度,不勉強,不放縱。
2.2、飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整,葷素搭配,陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.3、強腎。經(jīng)常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
2.4、休息。按時作息,保證充足的睡眠,也是養(yǎng)腎的重要方法。
3、 腎陰虛的心理調(diào)理
很多人的腎虛是由于壓力太大造成的,所以在日常生活中要養(yǎng)成樂觀的心態(tài),積極面對生活,徹底解決腎陰虛。
如何預(yù)防腎陰虛
1、從生活方面預(yù)防腎陰虛
禁煙限酒。有統(tǒng)計表明,吸煙者患腎虛的危險性要比不吸煙者高一倍,且患病率與吸煙量有密切關(guān)系。隨訪中也發(fā)現(xiàn),吸煙者腎虛的難以愈合率和復(fù)發(fā)率都比不吸煙者高得多。因此,腎虛患者務(wù)必戒煙限酒,以利于腎虛發(fā)生。
2、從心理方面預(yù)防腎陰虛
除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,就會容易導(dǎo)致腎虛,所以應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。
有關(guān)腎虛的常識
1、腎虛的危害
1.1、在腦力方面,腎虛也會產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
1.2、在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
1.3、腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
1.4、腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
2、腎虛的表現(xiàn)
2.1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。
2.2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
2.3、頭暈無力、失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
2.4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能。
2.5、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。
2.6、夜間多尿:一般夜尿次數(shù)在2次以上。
3、中藥補腎偏方
3.1、健腦補腎方
材料:核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒。
做法:將所有的準(zhǔn)備好的中藥材一起放入罐中,倒入準(zhǔn)備好的低度白酒,高度最好應(yīng)該漫過中藥大約三厘米,然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動,半個月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。
3.2、補腎壯骨方
材料:豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽。
做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開,然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
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