熬夜吃什么好?上班族朋友們因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常會(huì)熬夜，不僅有損于自己的精力，也對(duì)自己的身體健康造成極大破壞。那么，熬夜吃什么好?以下養(yǎng)生網(wǎng)小編為大家解讀。

　　上班族熬夜必吃的食物

　　綠豆

　　頻繁又勞累的加班，不僅容易身體疲勞還讓人上火，小小的綠豆它既能降火，又能促進(jìn)人體內(nèi)毒物的排泄。

　　中醫(yī)也表明綠豆可解百毒，熬夜后身體的毒素還未排出，用綠豆熬碗粥一定是最佳選擇。

　　小米綠豆粥

　　用這清熱解毒、利尿明目的綠豆，搭上健脾胃、補(bǔ)虛損的小米，熬成一鍋清新香濃的粥，酷夏就要來(lái)臨了，這一碗清暑開(kāi)胃的小米綠豆粥，一定適合您!

　　食材

　　綠豆、小米、水。

　　制作方法

　　a.相同量的小米和綠豆，洗凈濾干。

　　b.燉鍋中加水煮開(kāi)，倒入洗好的小米、綠豆。

　　c.加了食材的水再次煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火，再煮40-50分鐘，至粥粘稠即可。

　　小貼士

　　a.綠豆忌用鐵鍋煮。

　　因?yàn)榫G豆中含有的元素單寧，在高溫條件下遇鐵生成黑色的單寧鐵，喝了以后會(huì)對(duì)人體有害。

　　b.綠豆性寒涼，素體陽(yáng)虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。

　　香蕉

　　疲憊一整天的身體，要如何才能安然入眠呢?這個(gè)時(shí)候不妨吃一根香蕉。

　　香蕉它就是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 其中的鎂元素還是使肌肉放松的一劑良藥。

　　香蕉中還含有可以緩解視覺(jué)疲勞的β胡蘿卜素，所以多吃香蕉也能減輕眼睛干澀、疼痛等問(wèn)題，預(yù)防眼部衰老。

　　香蕉燕麥奶

　　除了香蕉以外，牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品，當(dāng)我們工作到半夜，身心疲憊的時(shí)候，來(lái)一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶，這絕對(duì)是一天當(dāng)中最幸福的時(shí)刻，喝完這杯安神奶，腦袋放空后就安然入睡吧!

　　食材

　　香蕉、牛奶、燕麥。

　　制作方法

　　a.香蕉切片或放入容器中搗碎。

　　b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥，倒入牛奶。

　　c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中，就可以開(kāi)吃啦!

　　小貼士

　　各種食材的量可根據(jù)個(gè)人食量搭配，燕麥的分量可根據(jù)饑餓程度選擇。

　　洋蔥

　　洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒，對(duì)于免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時(shí)，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老。此外，洋蔥中還含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合最佳，能分解體內(nèi)積累的毒素，對(duì)肝臟十分有益。

　　洋蔥遇到杏鮑菇

　　這道菜不僅是洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，當(dāng)中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感，特別適合熬夜后的你。

　　食材

　　洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。

　　制作方法

　　a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。

　　b.鍋中放油燒熱，將兩者放入煸炒至軟。

　　c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調(diào)味，即可出鍋。

　　小貼士

　　洋蔥切的時(shí)候最好放在水里切，防止弄到眼睛上。

　　核桃

　　常常對(duì)著電腦的上班族，不僅需要?jiǎng)幽X，還容易感覺(jué)到頭部昏昏沉沉，這時(shí)候，吃點(diǎn)兒核桃吧，它能夠滋養(yǎng)我們腦部。

　　核桃中有豐富的亞油酸，這類(lèi)物質(zhì)對(duì)人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累后疲勞的身體，同時(shí)，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。
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