夏天吃什么去煩躁
夏季氣溫很高，人們的心情也容易因?yàn)樘鞖獾难谉岫兊脽┰昶饋?lái)。夏季易煩躁不僅會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。那么夏季易煩躁怎么辦呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏季怎樣去除煩躁
1、飲食方面：清淡為主
原則很簡(jiǎn)單，但是具體到每天應(yīng)該吃什么呢?因?yàn)榇篝~(yú)大肉反倒增加腸胃負(fù)擔(dān)，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下咽的。如果在家，做碗熱湯面，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯(cuò)，可開(kāi)胃，從營(yíng)養(yǎng)角度考慮也可以來(lái)個(gè)“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)攝入，可以改善人的情緒，緩解壓力。
但心煩的時(shí)候往往食欲下降，消化功能減退，如何開(kāi)胃啊?可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是通過(guò)增殖胃腸道有益菌群，來(lái)增加胃腸動(dòng)力，幫助消化，上下暢通才能擁有好心情。在家做飯的話(huà)，也可做個(gè)蘿卜湯，消食順氣。早晚可以做些小米粥，放些山藥，促消化。多吃青菜類(lèi)的，你也可以買(mǎi)些萵苣、苦瓜、綠豆芽、大白菜，瀉火。
2、喝茶方面：花茶為主
大家都知道喝水可以下火，但是從口感來(lái)講，白開(kāi)水可能不如加一些料在里面，比如可以放點(diǎn)菊花或玫瑰花茶，疏肝解郁很好，可放些冰糖改善口感。對(duì)了，心情煩躁的時(shí)候，不要忘了還有“快樂(lè)維生素”，也就是你可以吃個(gè)巧克力，很管用的。在工作學(xué)習(xí)之余或者在兩餐之間來(lái)點(diǎn)水果，如橘子、香蕉、山楂，都是疏肝氣改善情緒的好幫手。
3、禁忌方面：少吃肉類(lèi)
這里要提到的就是魚(yú)生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時(shí)候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會(huì)助熱生火。更不要借酒消愁，因?yàn)橛魫灂r(shí)肝氣不疏，肝臟的解毒功能會(huì)下降，這樣不僅會(huì)增加肝臟損害，還會(huì)增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。
4、心情方面：積極樂(lè)觀(guān)
上面的三點(diǎn)說(shuō)到的都是平時(shí)日常的食物，因?yàn)轱嬍痴{(diào)整的及時(shí)，最起碼不會(huì)火上澆油，但是心病還得心醫(yī)。當(dāng)出現(xiàn)壓力大，心情的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)自我開(kāi)脫，轉(zhuǎn)移注意力，積極的參加一些室外的活動(dòng)或者朋友間的聚會(huì)，及時(shí)疏通，就會(huì)避免上火，或者是脾氣一時(shí)難以自控。
8款夏季養(yǎng)生粥
1、陳腎菜干粥
材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用熱水浸軟后切開(kāi)數(shù)片;水開(kāi)后，將菜干、陳腎與米同放入煲內(nèi)煲至綿滑，調(diào)味即可食用。
2、冬瓜祛濕粥
材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括干蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實(shí)等，用清水洗凈;水開(kāi)后，將各材料同放入煲內(nèi)煲至綿滑即可。
3、飄香臘八粥
材料和做法：將豆類(lèi)提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個(gè)小時(shí)，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個(gè)小時(shí);將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個(gè)小時(shí)，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。
4、長(zhǎng)壽羹
長(zhǎng)壽羹聽(tīng)著名字就非常的好，我們?cè)谥谱鬟@道養(yǎng)生粥的時(shí)候，需要準(zhǔn)備的食材有小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水淀粉。
做法
將小白菜加適量清水放入攪拌機(jī)中打成蓉，白靈菇泡發(fā)后用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽鹵制備用;將白靈菇切成細(xì)絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入姜片煮出香味后取出，將炸好的菌類(lèi)放入，調(diào)入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩余的湯加入小白菜蓉，用水淀粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長(zhǎng)壽羹。
5、皮蛋瘦肉粥
材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然后放入少許生粉，撈勻后再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時(shí)，待用;將煲好的粥底滾開(kāi)，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開(kāi)后，放入肉片，待肉片浮起時(shí)離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數(shù)滴麻油即可。
6、魚(yú)片肉片生滾粥
備好粥底，待滾開(kāi)后，放入食材滾至熟，此為“生滾粥”，能保持魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的嫩滑。須現(xiàn)煮現(xiàn)吃，因?yàn)橹嗟谋亻L(zhǎng)久，即使離火了，其熱力仍對(duì)肉類(lèi)進(jìn)行加溫，放久了易導(dǎo)致肉類(lèi)質(zhì)感變粗糙。
材料與做法
魚(yú)片或肉片切薄片雙飛，放數(shù)滴生油以令魚(yú)片或肉片間相互分開(kāi);生菜洗凈后切成絲;將煲好的粥底滾開(kāi)，放入適量的姜絲滾10分鐘后，下魚(yú)片攪勻即熄火，最后下些生菜絲，調(diào)味即可。
7、三文魚(yú)南瓜粥
三文魚(yú)南瓜粥大家吃過(guò)嗎，知道怎么制作的嗎，其實(shí)這道美食制作起來(lái)時(shí)非常的簡(jiǎn)單的，需要我們大家準(zhǔn)備好的食材有小米、南瓜、三文魚(yú)、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。
做法
將小米提前浸泡2個(gè)小時(shí)，待鍋中水開(kāi)后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;將三文魚(yú)切成薄片，碼放在碗中，加少許姜絲;粥煮熟后加入鹽、味精，出鍋澆在魚(yú)片上即可。
8、藕粉水果羹
材料：藕粉、蘋(píng)果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。
做法
將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄干，加適量白糖，燒開(kāi)后煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。
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