頭發(fā)掉的厲害要吃什么
頭發(fā)掉的厲害要吃什么
每個(gè)女孩子都想擁有一頭濃密靚麗的頭發(fā)，可是日常生活中卻是經(jīng)常掉發(fā)。那么，經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
一、經(jīng)常掉發(fā)吃什么好
1、富含蛋白質(zhì)食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、含鐵的食物
據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類(lèi)、胡蘿卜、帶魚(yú)、熟花生、黃豆、鯉魚(yú)和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5、補(bǔ)腎類(lèi)食物
一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。
6、促血液循環(huán)食物
頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7、雜糧
雜糧也是防脫生發(fā)的一類(lèi)好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
二、治療掉發(fā)的偏方
1、生姜片、人參各30克。先將生姜片焙干后與人參共研細(xì)末，用鮮姜堵截蘸藥末涂擦脫發(fā)區(qū)。
2、核桃30克，何首烏20克，川芎5克。將藥杵碎后用開(kāi)水泡，代茶飲。
3、醋130毫升，熱水200毫升，醋倒入熱水，趁熱洗頭。逐日1次，宜常洗。 方法四：雞蛋黃油。雞蛋帶殼煮熟，掏出蛋黃，放在鐵鍋內(nèi)煎熬，煎至焦黑，即可熬出蛋黃油，備用，涂擦患處。
4、芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。
5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開(kāi)水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。
6、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。
7、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣(mài)的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1.5至2小時(shí)，加鹽調(diào)味，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
8、羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
9、生發(fā)黑豆湯芝麻三十克，黑豆三十克，枸杞子12顆，白糖二十克。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日一次，連服倆月。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
三、不同發(fā)質(zhì)的頭發(fā)怎么護(hù)理
1、敏感性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
因?yàn)閴毫Φ脑?，敏感性頭皮很容易出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，而且還會(huì)有種頭皮緊的感覺(jué)。對(duì)于這種敏感性頭皮的人，不妨試試拿一個(gè)綠茶茶包泡一小杯水，然后把化妝棉放在其中浸濕，再用化妝棉輕輕拍打頭皮，這樣的方法能夠有效減緩頭皮深層的炎癥。
平時(shí)選用洗發(fā)水的時(shí)候，盡量用無(wú)刺激性的植物性洗發(fā)水，之后再用蒸汽毛巾包在頭上，并對(duì)頭皮輕輕地進(jìn)行按摩。而在洗完頭后，要盡快將頭皮吹干，以減少頭皮的刺激。此外，頭皮敏感性的人最好不要蒸桑拿，就算要燙發(fā)也要等到頭皮鎮(zhèn)定后再進(jìn)行比較適合。
2、油性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
皮脂分泌旺盛的頭皮我們稱(chēng)之為油性頭皮，這種頭皮在發(fā)炎的時(shí)候，頭發(fā)就會(huì)有一股味道，而且還會(huì)覺(jué)得頭癢。油性頭皮平時(shí)一定要經(jīng)常梳頭，以便除去毛發(fā)上的灰塵，建議選擇粗刷頭，而且梳時(shí)不要太用力。你還可以在早上起床時(shí)用溫水洗頭，晚上則用深層清潔洗發(fā)水再洗一次，也就是一日用一到兩次洗發(fā)水都沒(méi)有問(wèn)題。
在倒洗發(fā)水后，一定要記得先在手掌上搓一下，然后再抹到頭發(fā)上，就能夠防止一次性過(guò)多將洗發(fā)水倒在頭皮一個(gè)地方了，避免造成脫發(fā)。而在使用護(hù)發(fā)素時(shí)則必須快速地涂抹在發(fā)尾位置，最后再快速洗。還有就是在洗澡時(shí)，最好養(yǎng)成對(duì)頭皮進(jìn)行按摩的習(xí)慣，可以增加頭發(fā)的水分。
3、干性頭皮的護(hù)理保養(yǎng)
干性頭皮會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺少水分，從而變得毛糙，看不到光澤，即使是洗完頭后幾天頭發(fā)也依舊沒(méi)有光澤，而且發(fā)尾還會(huì)分叉，加上皮脂分泌不足，造成角質(zhì)增多。所以干性頭皮必須要以補(bǔ)充水分為護(hù)理保養(yǎng)的重點(diǎn)，尤其是在天氣干燥，風(fēng)大的換季時(shí)期里，可以每隔兩天洗一次頭，而且每個(gè)星期要做一次發(fā)膜。
在洗頭的時(shí)候不要用太燙的水，最好是溫水，因?yàn)樘珷C的水會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得更加脆弱。吹頭發(fā)時(shí)注意將吹風(fēng)機(jī)保持在距離頭發(fā)十厘米以上的位置，而且不能將頭發(fā)完全吹干。平時(shí)沒(méi)什么事的話(huà)，還可以在頭發(fā)上擦些滋潤(rùn)的頭發(fā)乳液或營(yíng)養(yǎng)劑，對(duì)頭發(fā)很有好處。
四、八個(gè)行為最傷害頭發(fā)
1、頭發(fā)扎太緊
扎馬尾辮或盤(pán)發(fā)會(huì)拉緊頭發(fā)和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。
頭發(fā)經(jīng)常扎太緊會(huì)對(duì)毛囊造成永久性傷害，導(dǎo)致?tīng)坷悦摪l(fā)。建議盡量梳披肩發(fā)，尤其是睡覺(jué)時(shí)。
2、用力梳頭
妄圖在最短時(shí)間內(nèi)滅掉頭屑?頭發(fā)干枯用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時(shí)性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質(zhì)會(huì)因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷!
3、抹過(guò)多的護(hù)發(fā)乳
你一定以為，頭發(fā)干燥，缺乏光澤的話(huà)，多抹點(diǎn)護(hù)發(fā)乳就可以解決問(wèn)題，但事實(shí)是，涂抹過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)增加頭皮的負(fù)擔(dān)，“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”后的頭皮，就也變得不健康了!而且，在涂護(hù)發(fā)乳的時(shí)候，只需涂在發(fā)梢即可。
4、使用定型膠
定型產(chǎn)品通常酒精含量高，易令頭發(fā)干燥脆弱，梳理時(shí)還易扯斷頭發(fā)。
建議避免使用酒精含量高的定型產(chǎn)品，同時(shí)使用含膠原蛋白的護(hù)理產(chǎn)品，幫助鎖住頭發(fā)水分。
5、使用卷發(fā)棒
電熱卷發(fā)棒、電吹風(fēng)等工具產(chǎn)生的高溫會(huì)傷害頭發(fā)角質(zhì)蛋白，一旦角質(zhì)層受損，頭發(fā)就易失水，變得干枯易斷。
建議少用熱定型工具，電吹風(fēng)一周使用次數(shù)限定在2~3次，并盡量用低溫檔。
6、蒸桑拿
這會(huì)引起皮膚脫水，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變脆、容易脫落。
高溫還會(huì)迅速透過(guò)頭皮毛孔傷害發(fā)根，以致涂抹的護(hù)發(fā)素還來(lái)不及形成保護(hù)層。建議洗澡時(shí)降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發(fā)。
7、曬太陽(yáng)
強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)會(huì)傷害我們的頭發(fā)和頭皮，導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易掉，頭皮毛囊松脫等問(wèn)題。
頭發(fā)暴露于紫外線(xiàn)下，久了彈性和強(qiáng)韌度就會(huì)下降。長(zhǎng)時(shí)間的紫外線(xiàn)照射會(huì)削弱頭發(fā)角質(zhì)層，令頭發(fā)變脆、易脫落。建議晴天出門(mén)時(shí)盡量戴上帽子或打遮陽(yáng)傘。
8、節(jié)食
節(jié)食的一個(gè)明顯危害就是脫發(fā)。頭發(fā)主要是由蛋白質(zhì)組成的，只有攝取充足的蛋白質(zhì)才能讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)，建議適當(dāng)吃魚(yú)、雞、豆類(lèi)補(bǔ)充蛋白。
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