順產(chǎn)產(chǎn)婦吃什么蔬菜好
順產(chǎn)產(chǎn)婦吃什么蔬菜好
坐月子是新媽媽恢復(fù)身體的重要時期，新媽媽尤其要做好飲食保健。那么順產(chǎn)坐月子吃什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
順產(chǎn)坐月子吃什么
1、順產(chǎn)坐月子的最佳食物
1.1、鯽魚:這個是眾所周知有通乳催奶的作用;對產(chǎn)后脾胃衰弱有很好的滋補(bǔ)作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統(tǒng)。
1.2、烏雞:對產(chǎn)后氣虛,血虛尤為有效,能夠調(diào)節(jié)免疫功能,抗衰老。
1.3、雞蛋:富含優(yōu)質(zhì)蛋白,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利,促進(jìn)肝細(xì)胞再生。但是雞蛋并不是吃的越多越好,有些產(chǎn)婦一天能吃10多個雞蛋,個人認(rèn)為實(shí)在沒有這個必要,營養(yǎng)的食物非常多,何必只吃雞蛋一種呢,而且雞蛋的膽固醇含量較高,對產(chǎn)婦也有不利的影響。
1.4、豬肝:豬肝可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,是非常適合產(chǎn)婦食用的食物,并且豬肝中含有維生素B2,能夠去除肌體中的一些有毒成分,幫助排出子宮內(nèi)的污血,對子宮的恢復(fù)有很好的作用,所以在生產(chǎn)后的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。
2、順產(chǎn)坐月子的適宜水果
2.1、蘋果:蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),具有生津、解暑、開胃的功效,可促進(jìn)消化和腸壁蠕動,減少便秘。
2.2、木瓜:有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。
2.3、山楂:山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠,能夠生津止渴、散淤活血,幫助惡露排除,減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
2.4、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),新媽咪產(chǎn)后食用香蕉,通便補(bǔ)血,心情舒暢安靜,甚至疼痛感有所下降。除此之外,香蕉含有豐富的鐵質(zhì),產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了,對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
3、順產(chǎn)坐月子的食療食譜
3.1、花生豬手湯
花生豬手湯 此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素,是產(chǎn)婦下奶佳品。
原料:豬蹄花生、鹽、味精、料酒、姜片、蔥段、各少許。
制作:將豬蹄放火鍋內(nèi),加水燒開,撇去浮沫,放入蔥段、姜片、料酒,用急火連續(xù)煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,加鹽、味精,攪勻即成。
3.2、益母木耳湯
配料:益母草50克,黑木耳30克,白糖30克。
特色:益母草是婦科要藥,不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。
操作:益母草用紗布包好,扎緊口;黑木耳 水發(fā)后去蒂洗凈,撕成碎片。鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。
特點(diǎn):甜香,軟滑。木耳有涼血止血的作用。此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血。可用于防治產(chǎn)后血熱、惡露不盡。癥狀為產(chǎn)后惡露過期不止,量多,色紫紅,質(zhì)粘稠,有臭味,面色潮紅。
坐月子的飲食禁忌
1、寒性食物:屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些寒性食物會不利氣血,導(dǎo)致腸胃消化吸收障礙。
2、酸澀食物:如烏梅、南瓜等。這些食物不利于惡露的排除。
3、生冷食物:冷飲、冰凍飲料等。
4、刺激性食物:如濃茶、咖啡、酒精,茶葉引起貧血,酒精和咖啡會使嬰兒發(fā)生腸痙攣和無故啼哭。
5、辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
坐月子該如何做好保健
1、產(chǎn)后膳食:科學(xué)的膳食是關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況,制定營養(yǎng)、科學(xué)又美味的月子營養(yǎng)膳食。這樣,既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng),又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。
2、寶寶護(hù)理:權(quán)威專家指出:寶寶出生后的28天內(nèi)為危險(xiǎn)期,需要專業(yè)、用心、細(xì)致的呵護(hù)。角色的轉(zhuǎn)變,使得新生兒父母等非專業(yè)人員不能為寶寶提供專業(yè)的護(hù)理,在寶寶出現(xiàn)各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時,不能正確判斷并作出即時處理。
3、心理調(diào)節(jié):據(jù)資料表明,我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加,近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。對寶寶健康和產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)以及重返工作崗位是不利的,甚至于尋死覓活出現(xiàn)輕生。這時,新媽媽要學(xué)會排除產(chǎn)后抑郁。
4、產(chǎn)后恢復(fù):產(chǎn)后形體恢復(fù)已是產(chǎn)婦的必修課。產(chǎn)假過后,媽媽很快要投入工作,形體恢復(fù)對工作是至關(guān)重要的。如:面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理、纖體塑身等等。
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