很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會(huì)經(jīng)歷胃口不好，食欲下降，惡心，干嘔等問(wèn)題，而到了孕中期，也就是孕3個(gè)月左右這樣的問(wèn)題就會(huì)稍微好轉(zhuǎn)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　懷孕三個(gè)月的飲食禁忌

　　一：高溫煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物這些通常都含有一些致癌物質(zhì)，如果孕期吃太多的話，容易對(duì)胚胎形成毒副作用。再者高濕煎炸的食物，吃多了也會(huì)引起上火，便秘的問(wèn)題的。

　　二：動(dòng)物的肝臟，很多準(zhǔn)媽媽錯(cuò)誤的認(rèn)為動(dòng)物的肝臟含有的微量元素維生素，可以起到以形補(bǔ)形的坐船和，事實(shí)上如果孕產(chǎn)婦在妊娠初期就吃過(guò)多的動(dòng)物肝臟的話，那么非常容易引起畸形胎兒的。再者也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。由其是豬肝，妊娠三個(gè)月左右的女性更不要多吃，因?yàn)槠渚哂谢钛淖饔?，多吃容易引起流產(chǎn)的問(wèn)題。

　　三：速食食品，懷孕了，自然就容易餓了，因此很多準(zhǔn)媽媽就會(huì)給自己準(zhǔn)備很多的方便面，罐頭，飲料等食物，事實(shí)上這些食物的有效成份很少，而鹽份調(diào)味品的味道卻很多，因此可以基本上稱這些食物為垃圾食品，如果孕期吃太多的話，容易增加飽腹感，引起營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

　　四：滋補(bǔ)的補(bǔ)品，隨著計(jì)劃生育的實(shí)施，現(xiàn)代人更加注重優(yōu)生優(yōu)育了，因此什么人參，桂圓，桂圓什么補(bǔ)吃什么，事實(shí)上這些都是性激素多的食物，如果吃多了會(huì)引起胎兒的正常發(fā)育的，再者本身就屬于溫?zé)岬难a(bǔ)品，如果吃多了，容易引起上火的問(wèn)題。

　　五：腌制的食物：不可否認(rèn)的是對(duì)于某些孕婦來(lái)說(shuō)，咸肉吃起來(lái)更有食欲，腌菜的口味也還不錯(cuò)，但是如果是腌制的食物的話，鹽份會(huì)過(guò)重，會(huì)加重媽媽的腎臟的負(fù)擔(dān)的，而如果鹽放得少一點(diǎn)的話，那么亞硝酸鹽又多，可能會(huì)引起致癌問(wèn)題，再者這腌制的食物本身也沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，因此不適合孕婦多吃。

　　六：孕婦一定要少喝咖啡，少喝濃茶，這些具有興奮作用的物質(zhì)會(huì)通過(guò)胎盤，然后影響到胎兒的發(fā)育的，再者孕婦本身就需要多休息了，如果整天喝這些提神的飲料的話，那么不就不能好好休息了，孕婦還要禁止抽煙，還要學(xué)會(huì)拒絕二手煙，尼古丁不僅容易加重孕吐感，同時(shí)還有致流產(chǎn)的可能。

　　七：涼性的食物，在妊娠的頭三個(gè)月，涼性的食物最好少吃，因?yàn)檫@些食物容易引起流產(chǎn)，胎盤不穩(wěn)的問(wèn)題。

　　其實(shí)，妊娠三個(gè)月的孕婦只要注意日常的科學(xué)飲食，盡量避免這些影響健康的食物，同時(shí)多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，葉酸，魚(yú)肝油，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)孕婦奶粉的話，完全能夠滿足胎兒生長(zhǎng)所需要的所有的營(yíng)養(yǎng)了。

　　懷孕女性飲食禁忌

　　一、忌食十大高熱量的食物

　　油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，對(duì)身體更是一種負(fù)擔(dān)。

　　二、忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

　　1.蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。

　　2.螃蟹、甲魚(yú)：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

　　3.薏米：又稱薏苡仁，對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　4.馬齒莧：實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

　　5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故忌食。

　　6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應(yīng)禁食。

　　三、孕婦不宜吃的蔬菜

　　眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，還可以避免接觸化學(xué)物質(zhì)對(duì)寶寶的有害影響。但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營(yíng)養(yǎng)師杜麗娟(愛(ài)帝宮月子中心首席營(yíng)養(yǎng)師)指出，具有活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

　　1.茄子：茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時(shí)候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。

　　2.馬齒莧：性寒涼而滑膩，對(duì)子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。

　　3.木耳菜：木耳菜性屬寒涼，有滑利涼血之弊，孕婦忌吃。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

　　4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。

　　5.莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說(shuō)，孕婦要慎吃。

　　6.海帶：據(jù)研究，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過(guò)量地服食海帶，過(guò)多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。

　　7.久存的土豆：土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。發(fā)芽或發(fā)青的土豆也不宜吃。

　　8.菠菜：菠菜中的草酸影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收，孕婦食入過(guò)多，會(huì)降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　四、忌食多種調(diào)味品

　　熱性調(diào)料：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等調(diào)味品刺激性強(qiáng)，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　味精：主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后從尿中排出，進(jìn)食過(guò)多味精可影響鋅的吸收，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　五、孕婦不宜飲用的飲品

　　蜂王漿：因?yàn)楹械募に匚镔|(zhì)會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，使胎兒過(guò)大，給孕媽咪分娩造成痛苦，還會(huì)使胎兒體內(nèi)激素增加，產(chǎn)后假性早熟。

　　濃茶、咖啡、可樂(lè)：這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂(lè)寧，這部分物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)有興奮作用，在孕期只能少量飲用，飲用過(guò)量會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

　　冷飲及汽水：女性懷孕后胃腸功能減弱，過(guò)冷的食物會(huì)使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì)，從而導(dǎo)致貧血，影響寶寶發(fā)育。

　　酒：如果喝太多酒，會(huì)令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，孕期盡量避免喝酒。

　　六、孕婦不宜吃的水果

　　其實(shí)沒(méi)什么水果孕婦一定不能吃，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄、獼猴桃等水果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦更應(yīng)少吃為妙。

　　荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便干燥;柿子易引起胃結(jié)石;白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振;楊梅易引起胃酸過(guò)多，孕婦要慎食。

　　山楂對(duì)子宮有一定的收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要“敬而遠(yuǎn)之”。杏有滑胎作用，且對(duì)牙齒不好，孕婦要慎吃。如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴。

　　孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，孕婦每天吃水果最好不超過(guò)500克，患有糖尿病的孕婦量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
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