男人到中年，如果身體虛弱，有時候就會力不從心。在飲食上面入手，用食療補腎是比較安全有效的方法。男人補腎吃什么好，男人補腎食物有哪些。下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人補腎吃什么好：羊肉

　　最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

　　食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　男人補腎吃什么好：泥鰍

　　泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

　　食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

　　男人補腎吃什么好：韭菜

　　韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

　　食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

　　男人補腎吃什么好：板栗

　　板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。

　　食療方：每日吃栗子10顆，同食豬腎粥，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

　　男人滋陰壯陽吃什么好

　　百合

　　百合具有滋陰補血的功效，有助于調(diào)節(jié)陰陽失衡。

　　羊肉

　　羊肉中含有大量的生物堿，多食則具有滋陰補血的功效。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的維生素E，能補充陽氣，使人體更加有活力。

　　核桃

　　核桃中含有不飽和脂肪酸，是滋陰壯陽、延年益壽的上品。

　　泥鰍

　　泥鰍所含脂肪成分低，膽固醇更少，屬于高蛋白、低脂肪的食品。

　　蓮子

　　蓮子有清心醒脾、補脾止瀉、滋補元氣等益處，并可滋陰壯陽。

　　韭菜

　　韭菜能溫腎壯陽，適宜肝腎陰虛盜汗者食用。

　　蝦

　　蝦肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱之人來說是極好的食物。

　　滋陰壯陽不能吃什么

　　辣椒

　　辣椒刺激性較強，陽氣旺盛者少吃為妙。

　　白酒

　　白酒含有一些對人體有刺激的成分，對補益人體陽氣無益。

　　肥肉

　　肥肉過于油膩，不利于活氣補血，陰陽失衡的人不宜多食。