男人日常吃什么補腎

　　對于男人的補腎壯陽，其實很多食物都有效果的，那么男人補腎壯陽的食物有哪些?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人補腎吃什么

　　1、粟米

　　粟米又叫做是谷子，很多地方都說粟米可以養(yǎng)腎氣，李時珍也曾經(jīng)說過：粟米是補腎的食物，并且患有腎病的人可以經(jīng)常的吃，可以通過喝粥來補充腎虛的現(xiàn)象。

　　2、狗肉

　　肉食是非常的有營養(yǎng)的，當然狗肉也不例外了，經(jīng)常的吃狗肉可以溫腎助陽，當男人腰膝軟弱或冷痛的時候，經(jīng)常的吃一些狗肉也是不錯的，著名的清代醫(yī)學家張璐也曾經(jīng)說過：狗肉對于腎虛的人吃是最好的。

　　3、芝麻

　　在補腎壯陽的食物的食物中，不要小看這小小的芝麻，芝麻的作用是很大的，芝麻氣味平和，經(jīng)常的吃芝麻可以補肝腎。并且有的時候人會出現(xiàn)頭發(fā)干枯，掉頭發(fā)的現(xiàn)象，或者是頭昏耳鳴，經(jīng)常的便秘，也可以吃芝麻。

　　4、山藥

　　對于男人的補腎壯陽，經(jīng)常的吃山藥是好的，也是補腎壯陽的食物常見的，不僅有壯陽補腎的作用，并且還可以補肺健脾，這是一種上品的藥材，對于腎虛，需要壯陽的人可以經(jīng)常的吃。

　　5、胡桃

　　胡桃的作用是很大的，經(jīng)常的吃胡桃可以補腎固精，并且還可以通便，這也是補腎壯陽的食物，對于陽痿，腎虛，腰痛的人都是有好處的，經(jīng)常的吃胡桃，不僅可以補腎壯陽，并且還可以堅固牙齒等等。

　　6、蝦

　　蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

　　7、海藻

　　海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。

　　9、雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　補腎運動

　　1、屈肘上舉

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。

　　2、拋空

　　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。

　　3、蕩腿

　　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。

　　4、摩腰

　　端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

　　5、“吹”字功

　　直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。